Art.-Nr.
Sicherheitshinweise / Verpackung / Entsorgung WICHTIG ! ➞ Vor der Inbetriebnahme des Gerätes machen Sie sich mit allen in dieser gedruckten Anleitung erwähnten Montage-, Bedienungs-, Computer- und Trainings- sowie den Sicherheitshinweisen vertraut. ➞ Die Sicherheitshinweise sind strikt zu befolgen. ➞ Die Anleitung sollte an einem sicheren Platz aufbewahrt werden. ➞ Bei Weitergabe des Gerätes sind Montage-, Bedienungs-, Computer- und Trainingsanleitung beizulegen.
Symbol-Erklärung HINWEIS Macht Sie beim Lesen der Bedienungsanleitung auf wichtige Informationen und Hinweise aufmerksam. ACHTUNG Enthält wichtige Hinweise zur Vermeidung von Schäden am Gerät. WARNUNG Enthält wichtige Hinweise zur Vermeidung von Personenschäden (Verletzungen). Crosstrainer X9.
Inhalt Inhalt 1. Erklärung der LCD-Anzeigewerte 4. Stromversorgung und Inbetriebnahme 1.1. Zeit/Stopp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 4.1. Schritt 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 1.2. Anzeigefeld . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 4.2. Schritt 2 . . . .
LCD-Anzeigewerte 1. Erklärung der LCD-Anzeigewerte 1 1 ZEIT/STOPP 4 STOPP In diesem Feld wird je nach Anzeigestatus die verstrichene Trainingszeit von 00:00 bis maximal 99:59 (Minuten:Sekunden) gezählt und angezeigt oder mit STOPP der PauseModus signalisiert. ZEIT 5 BMI FETT% KM 2 2 Anzeigefeld Zeigt je nach Anzeigestatus BMI, Körperfett, Geschlecht, Alter, Körpergröße oder Körpergewicht an. Während der Trainingseinheit ist dieses Feld nicht aktiv.
LCD-Anzeigewerte 8 Tretwiderstandsstufen (1– 16) 9 Hinweisfeld (Hilfefunktion-Menüführung) Jedes der 16 rechteckigen Kästchen der 10 Balken stellt 1 der 16 Widerstandstufen dar. Wird in einem Programm eine bestimmte Trainingszeit voreingestellt, gilt: Trainingsdauer jedes Balken = voreingestellte Trainingszeit : 10 (Balkenanzahl).
Tastatur 2. Erklärung der Tastatur 2.1. Modus-Taste ➞ Es werden mit der Plus- und Minus-Taste voreingestellte Werte (z. B. Alter, Zeit, Zielpuls) bestätigt. Das Hinweisfeld der LCD-Anzeige macht Sie aufmerksam, wenn die MODUS-Taste zu betätigen ist. 2.4. Plus-Taste ➞ Es kann eine Auswahl getroffen oder Werte (z.B. Alter, Zeit, Zielpuls) voreingestellt werden, welche mit der MODUSTaste bestätigt werden müssen. ➞ Wird die Taste über einen längeren Zeitraum gedrückt, erhöht sich der Eingabewert automatisch.
Tastatur / Puls-, Herzfrequenzmessung 2.6. Erholungspulsmessung/Fitnessnote 1. Drücken Sie nach Beendigung des Trainings die Taste ERHOLUNGS-MESSUNG und halten Sie die Handpuls-Sensoren umfasst, oder legen Sie einen handelsüblichen Brustgurt um. 2. Der Computer stoppt alle Anzeigen außer Zeit und Puls. Die Zeit läuft von 00:60 bis auf 00:00 zurück. Wird 00:00 erreicht, erscheint auf der Computeranzeige die vom Computer errechnete Fitnessnote. 3.
Stromversorgung und Inbetriebnahme 4. Stromversorgung und Inbetriebnahme 4.3. Schritt 3: WILLKOMMEN-MODUS Der Computer startet im WILLKOMMEN-MODUS Vor der Inbetriebnahme: ➞ Machen Sie sich mit den Punkten der „Sicherheits- und Trainingshinweise“ in der gedruckten Montage-, Bedienungs- und Trainingsanleitung vertraut. ➞ Die Sicherheitshinweise sind strikt zu befolgen. ➞ Beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes, dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vorhanden ist (nach hinten mind. 1 m, seitlich mind.
Programmbeschreibung 5. Programmauswahl und Programmbeschreibung 5.1. Programm-Anwahl Durch Drücken der gewünschten Programm-Taste kann das jeweilige Trainingsprogramm aufgerufen werden. 5.2. Programm-Beschreibung 5.2.1. Schnellstart-Programm Programmbeschreibung: Es handelt sich um ein so genanntes Quickstart-Programm. Taste drücken und sofort kann mit dem Training begonnen werden. 1 ➞ Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen.
Programmbeschreibung 5.2.2. Manuelles Programm Programmbeschreibung: In diesem Programm können der Tretwiderstand während des Trainings individuell sowie– wenn gewünscht – Werte für ein Training im Countdown eingestellt werden. 1 Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen oder drücken Sie , um – wenn gewünscht – Werte für ein Countdown-Training vorzugeben.
Programmbeschreibung 5.2.3. Individual-Programm Programmbeschreibung: In diesem Programm kann ein individuelles Typen-Trainingsprogramm zusammengestellt und gespeichert werden. 1 Treten Sie in die Pedale, um mit einem bereits gespeicherten Trainingsprofil zu trainieren oder drücken Sie , um – wenn gewünscht – eine individuelle Trainingseinheit zu programmieren. Programmierung einer Trainingseinheit (Schritt 2–7): 2 Widerstand für 1.
Programmbeschreibung 5.2.4. Intervall-Programm Programmbeschreibung: Dieses vorprogrammierte Intervall-Programm zeichnet sich durch seine immer in gleicher Reihenfolge wiederkehrenden Belastungs- und Entlastungsphasen aus. Es sollte wegen der starken Intensitätsschwankungen erst nach 2–3 Wochen Training verwendet werden. 1 Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen oder drücken Sie , um – wenn gewünscht – Werte für ein Countdown-Training vorzugeben.
Programmbeschreibung 5.2.5. Watt-Programm Programmbeschreibung: In diesem Modus können Sie ein sogenanntes wattgesteuertes (drehzahlunabhängiges) Training absolvieren. Der voreingestellte Wattwert bleibt immer gleich. D. h. der Tretwiderstand (Watt) wird alle 0,5–4 Sekunden der momentanen Trittfrequenz und Trainingsgeschwindigkeit angepasst. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Zielpuls nicht überschreiten.
Programmbeschreibung 5.2.6. Zielpuls-Programm ➞ Wird das Zielpuls-Programm verwendet, muss für eine genaue Steuerung der Belastungsintensität die Pulsabnahme über einen handelsüblichen 5-kHzSendebrustgurt (z.B. Modell T31 von Polar) erfolgen. ➞ Von einer Verwendung der Handpulsmessung zur Steuerung des Zielpuls-Programms ist wegen der im Kapitel „Puls-, Herzfrequenzmessung“ angegebenen Gründen der Messgenauigkeit abzusehen.
Programmbeschreibung 5.2.7. Test-Programm Programmbeschreibung: Dieses Programm dauert zwölf Minuten und hat das Ziel, den aktuellen Fitnesszustand des Trainierenden zu ermitteln. Der Benutzer muss vor Testbeginn einen konstanten Tretwiderstand (Watt) vorgegeben, welcher während des Progammablaufes nicht geändert werden kann. Es ist wichtig, dass während des Tests der Puls gemessen wird und der max. Pulswert (max.
Programmbeschreibung 5.2.8. BMR-, BMI-, Fett-Messprogramm Programmbeschreibung: Dieses Programm dient zur Ermittlung Ihrer persönlichen BMR-, BMI- und Körperfett-Werte. 1 2 Drücken Sie , um Ihre persönlichen, benutzerdefinierten Werte für die BMI-, BMR-, Körperfettberechnung festzulegen. Vorgabewert für ALTER mit und eingeben, BMI FETT% mit 3 bestätigen.
Programmbeschreibung 5.2.8.1. Körperfett-Messergebnis 5.2.8.3. BMR-Messergebnis (Basal Metabolic Rate) Folgende Tabelle soll Ihnen helfen, Ihren Fettwert einzuordnen. Bitte berücksichtigen Sie, dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt, und dieser Wert von seinem tatsächlichen Wert abweichen kann.
Programmbeschreibung 5.2.9. Berg-Programm Programmbeschreibung: Dieses vorprogrammierte Berg-Programm zeichnet sich durch seine gleichmäßig ansteigende Belastung, wie bei einer Bergfahrt, aus und sollte wegen seiner Intensität erst nach 2–3 Wochen Training verwendet werden. 1 Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen oder drücken Sie , um den gewünschten Intensitätsgrad (Level) und Werte für ein Countdown-Training vorzugeben.
9/ 20 0 6
