Operation Manual

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Training
AT
AUTOM.DURCHLAUF
Automatischer Durchlauf durch alle Funktionen. Jede
Funktion blinkt und ihr Wert wird für einige Sekunden
im Hauptanzeigenfeld angezeigt. Diese Funktion wird
nur unmittelbar nach dem Trainingsstart angezeigt.
Wenn Sie diese Funktion wegschalten möchten, drü-
cken Sie die MODUS-Taste.
P
Dieses Symbol erscheint in der LCD-Anzeige, wenn die
Pedalen nicht bedient werden. Es signalisiert den Pau-
se-Modus des Trainingscomputers.
Training
WARNUNG!
Verletzungsgefahr!
Wenn Sie gesundheitlich nicht in der
Verfassung sind, auf dem Heimtrai-
ner zu trainieren, kann ein solches
Training Ihre Gesundheit schädigen.
Die unsachgemäße Verwendung des
Heimtrainers kann ebenfalls zu ge-
sundheitlichen Schäden führen.
− Verwenden Sie den Heimtrainer
nicht, wenn Sie einen Herzschritt-
macher tragen.
− Lassen Sie vor Beginn des ersten
Trainings auf dem Heimtrainer
einen allgemeinen Fitness-Check
von Ihrem Arzt durchführen; be-
sonders, wenn Sie über 35 Jahre
alt sind.
− Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn
des ersten Trainings auf dem
Heimtrainer um Rat; besonders,
wenn bereits Herz-, Kreislauf- ,
orthopädische oder sonstige ge-
sundheitliche Probleme bekannt
sind.
− Wenn während des Trainings
Schwindelgefühl, Übelkeit, Brust-
schmerzen oder andere außerge-
wöhnliche Symptome auftreten,
unterbrechen Sie das Training
sofort. Suchen Sie sofort einen
Arzt auf.
− Beginnen Sie Ihr Training immer
mit einer Aufwärmphase.
− Tragen Sie beim Training auf
dem Heimtrainer immer ange-
messene Sportbekleidung und
-schuhe. Tragen Sie keine Klei-
dung, mit der Sie am Heimtrainer
hängenbleiben können. Tragen
Sie Schuhe mit rutschfester Gum-
misohle.
− Schließen Sie Ihre Augen nicht,
während Sie auf dem Heimtrai-
ner trainieren.
− Lehnen Sie sich während des Trai-
nings auf dem Heimtrainer nicht
zurück, weil Sie sonst herunterfal
-
len und sich verletzen können.
− Transportieren Sie den Heimtrai-
ner niemals alleine.
− Lassen Sie den für Sie höchst zu-
lässigen Pulswert von Ihrem Arzt
messen, bevor Sie den Heimtrai-
ner benutzen. Achten Sie darauf,
diesen Wert während des Trai-
nings nicht zu überschreiten.
− Systeme zur Herzfrequenzmes-
sung können ungenau sein.
Vermeiden Sie übermäßiges
Training, da dieses zu ernsthaften
gesundheitlichen Schäden oder
zum Tod führen kann. Beenden
Sie sofort das Training bei Schwin
-
del- oder Schwächegefühl.
− Nehmen Sie zwei Stunden vor
sowie nach dem Training keine
Nahrung zu sich. Achten Sie wäh-
rend des Trainings darauf, viel
Wasser zu trinken.
Jeder gesunde Mensch kann jederzeit mit dem Training
auf dem Heimtrainer anfangen. Körperliche Fitness,
Ausdauer und Wohlbefinden lassen sich durch entspre-
chendes Training erreichen bzw. steigern. Ihre Konditi-
on verbessert sich bereits nach kurzem, regelmäßigem
Training und hält damit auch Ihr Herz, Ihren Kreislauf
und Ihren Bewegungsapparat in Schwung. Auch Ihr
Stoffwechsel kann davon positiv beeinflusst werden.
Wichtig ist, dass Sie Ihr Training Ihrem Körper anpassen
und sich nicht überfordern.