Operation Manual

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CH
Valutazione dei risultati
Da questo derivano tre aspetti principali:
• cambiamenti del peso complessivo,
• cambiamenti della parte di grasso corporeo, d'acqua
corporeo e di massa muscolare,
• periodo di tempo in cui questi cambiamenti si mani-
festano.
I periodi di tempo vengono divisi in:
A breve
termine
Cambiamenti giornalieri
A medio
termine
Cambiamenti settimanali
A lungo
termine
Cambiamenti mensili
Le variazioni di peso a breve termine si basano quasi
esclusivamente sui cambiamenti della parte d'acqua,
poiché il grasso corporeo e la massa muscolare cambia-
no solo in periodi di media o lunga durata.
Perdite di peso a breve termine con grasso corporeo in
aumento segnalano anche una netta perdita d'acqua.
Le cause potrebbero essere ad esempio una rapida
perdita di peso per diete mirate o allenamenti sportivi
senza compensazione di liquidi.
Affiancare le diete, per quanto possibile, ad attività fisi-
ca, per esempio fitness o bodybuilding per aumentare la
massa muscolare.