User Manual

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Precaución especial: ¡riesgo
de lesiones para niños!
• No permita a los niños utilizar este producto
sin vigilancia. Explique cómo utilizar el apara-
to correctamente y mantenga siempre la su-
pervisión. Únicamente permita el uso del mis-
mo si no influye en el desarrollo físico y psico
lógico del niño. Este aparato no es un juguete.
Peligros por desgaste
• Utilice el producto únicamente si se encuentra
en perfecto estado. Revíselo antes de cada
uso. La seguridad del aparato de fitness solo
puede garantizarse si se comprueba regu-
larmente que no presenta daños ni desgaste.
• Las cintas de entrenamiento no pueden estirar-
se más de 2,30 m.
• Revise regularmente las cintas de entrena-
miento. Compruebe que no presenta grietas o
desperfectos. Las piezas defectuosas no
deben volver a utilizarse.
• Proteja el aparato frente a temperaturas eleva-
das y la humedad.
• Utilice únicamente piezas de recambio
originales.
Indicaciones de
entrenamiento
Los siguientes ejercicios son únicamente una pe-
queña selección. Podrá encontrar más ejercicios
en la bibliografía especializada.
• Lleve siempre ropa y zapatillas de deporte
cómodas.
• Antes de cada entrenamiento realice los ca-
lentamientos necesarios y reduzca los ejerci-
cios de forma paulatina. Para ello, lea nue-
stras recomendaciones sobre calentamientos y
estiramientos.
• Asegúrese de que tiene suficiente espacio a su
alrededor para entrenar.
• Realice los ejercicios a un ritmo constante.
• Mantenga el patrón de movimientos indicado.
¡Atención: evite que la intensidad
de entrenamiento sea demasiado
elevada!
Cuando comience con el entrenamiento serán
suficientes 2-3 minutos por ejercicios. Si entre-
na diariamente podrá aumentar la duración a
5-10 minutos después de una semana. En todo
caso, el tiempo de entrenamiento máximo no
debería superar 1 hora.
• Realice pausas lo suficientemente largas entre
los ejercicios y no se olvide de beber.
¡Atención!
• Si siente dolores o no se encuentra
bien interrumpa de inmediato los
ejercicios y póngase en contacto con
su médico.
• No estire las cintas de entrenamiento
más de 2,30 m.
• La tabla de fuerzas muestra la fuerza
necesaria para estirar las cintas de
entrenamiento hasta el largo corres-
pondiente. El rango de tolerancia de
fuerza es de +/- 20% (la tabla de
fuerzas se encuentra después de las
características técnicas).
Calentamientos y
estiramientos
Antes y después de cada entrenamiento, pro-
cure tener suficiente tiempo para calentar y en-
friar. A continuación, le mostramos unos cuantos
ejercicios fáciles para el inicio y el final. Tiene
que repetir los ejercicios entre dos y tres veces.
Calentar la musculatura del
cuello y la nuca
• Póngase de pie en una posición relajada.
Gire la cabeza suavemente con la ayuda de
una mano hacia la izquierdo, y luego hacia
la derecha. Con este ejercicio se estiran los
laterales del cuello.
• Gire su cuello en circúlos en ambas direc-
ciones. Repita estos ejercicios hasta que
note la nuca relajada.
ES