Recipe Booklet

8
RECETAS
BEBIDAS Y BATIDOS
Batido antioxidante de banano y
arándanos
Perfecto para comenzar el día.
Rinde 2 tazas (475 ml)
1 taza (140 g) de arándanos azules congelados
1 banano mediano, en rodajas
3
⁄4 taza (175 ml) de leche de soya o leche descremada
½ onza (15 g) de proteínas de soya en polvo (o isolato de
proteína de soya)
1 cucharadita de aceite de linaza
1–2 cucharaditas de miel (opcional)
Colocar la leche, las proteínas en polvo, los arándanos, el banano, el
aceite de linaza y la miel en el vaso. Sumergir la varilla, cerciorándose que
el protector de cuchilla está completamente sumergido. Licuar a
velocidad alta (HIGH) durante aproximadamente 30 segundos, usando un
movimiento suave hacia arriba y abajo.
Información nutricional por taza (sin miel):
Calorías 159 (17% de grasa) • Carbohidratos 26g • Proteínas 9g • Grasa 3g
• Grasa saturada 0g • Colesterol 0mg • Sodio 12mg • Calcio 89mg • Fibra 4g
Batido de fresa y kiwi
Este refrescante batido está repleto con fibras y vitamina C.
Cantidad: una porción de 14 onzas (420 ml)
1 taza (200 g) de fresas congeladas, parcialmente
descongeladas
1 kiwi, pelado y cortado en ocho trozos
1
⁄2 taza (120 ml) de yogur de vainilla sin grasa
1
⁄2 taza (120 ml) de leche descremada
1 cucharada de miel
Colocar los ingredientes en el vaso. Sumergir la varilla, cerciorándose que
el protector de cuchilla está completamente sumergido. Licuar a
velocidad alta (HIGH) durante aproximadamente 30 segundos, usando un
movimiento suave hacia arriba y abajo.
Información nutricional por porción:
Calorías 286 (2% de grasa) • Carbohidratos 63g • Proteínas 11g • Grasa 1g
• Grasa saturada 0g • Colesterol 4mg • Sodio 133mg • Calcio 371mg • Fibra 6g