Owner`s manual
3-13
Fitness-Test
Programmüberblick
Der Fitness-Test verwendet das vom CVJM der USA entwickelte Protokoll. Dieser Test berechnet das
maximale Leistungsvermögen eines Benutzers. Die durch den Fitness-Test gewonnenen Daten bewerten
die Fähigkeit des Benutzers zum Verbrauch von Sauerstoff im Verhältnis zur Übung. Dieser Wert wird als
VO2 max. bezeichnet.
Die erste Stufe dieses Tests beginnt mit minimaler Arbeitsleistung (25 Watt) und wird als Aufwärmphase
betrachtet. Die vom Cycle für jede darauffolgende Stufe vorgegebene Arbeitsbelastung ist von der
Reaktion der Herzfrequenz des Benutzers auf die vorherige Stufe abhängig. Eine hohe ursprüngliche
Herzfrequenzreaktion weist gewöhnlich auf eine untrainierte Person hin, und die Arbeitsbelastung für die
nächste Stufe wird in diesem Fall nur wenig erhöht. Für Personen mit einer niedrigeren
Herzfrequenzreaktion, d. h. für trainiertere Benutzer, wird die Arbeitsbelastung in größerem Maße erhöht.
Der Test endet, wenn die Herzfrequenzreaktion für zwei aufeinanderfolgende Stufen über 110 Schläge pro
Minute liegt oder wenn vier Stufen ausgeführt wurden. Nach Beendigung des Tests berechnet das Cycle
den VO2 max-Wert und zeigt eine Ziffer an. Die Bedeutung dieser Ziffer kann mit Hilfe der VO2 max
Vergleichstabelle ermittelt werden. Siehe Abbildung 3.
HF-Kontrolle
Programmüberblick
Das Programm „Herzfrequenz-Kontrolle“ ist interaktiv. Durch Auswahl einer vordefinierten Herzfrequenz
passt das Cycle den Widerstand an, um die Herzfrequenz des Benutzers auf diesem Niveau zu halten.
Das Cycle erhöht den Widerstand, wenn der Benutzer langsamer wird und verringert den Widerstand,
wenn der Benutzer schneller trainiert, um eine gleichbleibende Belastung aufrecht zu erhalten.
Gleichzeitig wird versucht, die Zielherzfrequenz des Benutzers zu erreichen und beizubehalten.
Dieses Programm ist sowohl für untrainierte als auch trainierte Benutzer von großem Nutzen. Durch
Beibehaltung der vorbestimmten Herzfrequenz kann der Benutzer trainieren, ohne über- bzw.
unterfordert zu werden, und gewährleistet dadurch ein optimales Training. Im Laufe der Zeit wird der
Benutzer feststellen, dass sich sein Fitnesszustand verbessert und dass er bei einer bestimmten
Trainingsdauer und Herzfrequenz eine größere Distanz zurücklegt, mehr Kalorien verbraucht und einen
höheren MET-Wert während des Programms erreicht.
Men AGE Women AGE
Rating 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 Rating 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Elite 55+ 52+ 50+ 48+ 45+ Elite 49+ 46+ 44+ 42+ 40+
Excellent 50-54 47-51 45-49 43-47 40-44 Excellent 44-48 41-45 39-43 37-41 35-39
Good 45-49 42-46 40-44 38-42 35-39 Good 39-43 36-40 34-38 32-36 30-34
Above Average 40-44 37-41 35-39 33-37 30-34 Above Average 34-38 31-35 29-33 27-31 25-29
Average 36-39 33-36 31-34 29-32 26-29 Average 30-33 27-30 25-28 23-26 21-24
Below Average 31-35 28-32 26-30 24-28 24-25 Below Average 25-29 22-26 20-24 18-22 16-20
Poor 26-30 23-27 20-25 18-23 16-20 Poor 20-24 17-21 15-19 13-17 11-15
Very Poor <26 <23 <20 <18 <16 Very Poor <20 <17 <15 <13 <11
VO
2
levels measured in ml/kg-min.
Abbildung 3