Users Guide

34|モニターについて
エ ルゴノミクス
注意：キーボードは、不適切な使用や長時間の使用により、損傷する恐れがあります。
注意：モニター画面を長時間にわたって見続けると、目の疲れが生じる場合があり
ます。
快適さと効率性のため、コンピュータワークステーションをセットアップして使用する
際には、次のガイドラインに従ってください。
• コンピュータは、作業中にモニターとキーボードが正面に来るよう配置します。
キーボードを正しく配置するのに役立つ専用の棚も市販されています。
• 長時間にわたるモニターの使用が原因で生じる眼精疲労や首/腕/背中/肩の痛
みのリスクを減らすため、以下を推奨します：
1. 画面は目から50〜70cm（20〜28インチ）程度離れた場所に設置してください。
2. モニターを長時間に渡って使用した後は、頻繁に目を瞬いて目を湿らすか、水
で濡らして潤してください。
3. 2時間ごとに20分間の休憩を定期的かつ頻繁に取ってください。
4. 休憩中は、モニターから目を離し、20フ ィ ー ト（ 約 6メートル）先にある物を最低
でも20秒間は見つめてください。
5.
首、腕、背中、肩の緊張を和らげるため、休憩中にはストレッチを行ってくださ
い。
• モニターの前に座る際には、モニター画面が目の高さ、または少し下に位置する
よう調整してください。
• モニターの傾き、コントラスト、輝度の設定を調整します。
• 周囲の環境照明（天井照明、デスクライト、近くの窓のカーテンやブラインドな
ど）を調整して、モニター画面への反射とグレアを最小限に抑えます。
• 腰をしっかりと支えるチェアを使用してください。
• キーボードやマウスを使用する際は、前腕と手首が水平に保たれ、ニュートラル
で快適な位置にくるようにします。
• キーボードやマウスの使用中は、手を置くためのスペースを常に確保してくださ
い。
• 上腕は両方とも自然な状態にします。
• 足を床に平らな状態で置いてください。
• 座っている状態で、脚の重心が座席の前方ではなく、足裏に乗っているようにし
てください。正しい姿勢を保つため、必要に応じて椅子の高さを調整するか、フッ
トレストを使用してください。
• 作業内容に変化をつけてください。長時間にわたって座って作業する必要がな
いよう、作業内容を組み立ててください。定期的に立ち上がり、歩き回るようにし
てください。