Users Guide

36 | Nhận biết các bộ phận và hệ thống điều khiển
Phù hợp cơ địa
CHÚ Ý: S dng bàn phím không đng cách hoc lâu có th sẽ dn đn
chn thương.
CHÚ Ý: Nhìn màn hình lâu có th sẽ dn đn nhc mỏi mt.
Để thoải mái và hiệu quả khi sử dụng, cần tuân thủ các hướng dẫn sau đây khi
cài đặt và khi vận hành hệ thống làm việc trên máy tính của bạn:
• Đặt để máy tính sao cho màn hình và bàn phím nằm đối diện ngay phía
trước bạn khi làm việc. Trên thị trường có bán các loại kệ đặc biệt để giúp
bạn đặt bàn phím đúng vị trí.
• Để giảm nguy cơ nhức mỏi mắt và đau cổ/tay/lưng/vai do sử dụng màn hình
trong thời gian dài, chúng tôi đề xuất bạn:
1. Đặt màn hình cách tầm mắt của bạn khoảng 20 - 28 inch (50 ~ 70cm).
2. Nháy mắt thường xuyên để làm ẩm mắt hoặc làm ướt mắt bằng giấy ướt
sau khi sử dụng trong thời gian dài.
3. Nghỉ giải lao thường xuyên khoảng 20 phút sau mỗi hai tiếng.
4. Không nhìn vào màn hình của bạn và nhìn tập trung vào một vật thể ở xa
20 foot trong vòng ít nhất 20 giây trong giờ giải lao.
5. Thực hiện duỗi thẳng tay chân để làm giảm căng thẳng ở cổ, tay, lưng, vai
trong giờ giải lao.
• Màn hình phải ở ngang tầm mắt hoặc thấp hơn đôi chút khi bạn ngồi đối
diện.
• Điều chỉnh độ nghiêng, độ tương phản và độ sáng của màn hình.
• Điều chỉnh ánh sáng xung quanh (ví dụ như đèn phía trên đầu, đèn bàn, rèm
cửa ở gần cửa sổ) để giảm độ phản chiếu và lóe sáng trên màn hình.
• Ghế phải có tựa lưng để giúp bạn thoải mái khi ngồi.
• Cẳng tay phải nằm ngang, cổ tay phải linh hoạt ở vị trí sao cho thoải mái khi
sử dụng bàn phím hoặc chuột.
• Phải luôn có khoảng trống đủ để đặt bàn tay lên khi sử dụng bàn phím hoặc
chuột.
• Nửa hai cánh tay trên phải được thoải mái tự nhiên nhất.
• Phải đảm bảo rằng phần sàn để chân của bạn phải phẳng.
• Khi ngồi, cần đảm bảo trọng lượng của cẳng chân được dồn lên bàn chân
chứ không phải duỗi thẳng và co lên phía trước. Điều chỉnh chiều cao ghế
hoặc có thể sử dụng phụ kiện kê chân để có được tư thế phù hợp.
• Đa dạng hóa các hoạt động của bạn. Cần sắp xếp công việc sao cho bạn
không nhất thiết phải ngồi và làm việc trong thời gian dài. Nên đứng hoặc đi
lại thường xuyên theo chu kỳ định sẵn.