Users Guide

22 | Više o monitoru
Ergonomija
OPREZ: Nepravilna ili dugotrajna upotreba tipkovnice može uzrokovati
ozljede.
OPREZ: Dugotrajno gledanje zaslona monitora može dovesti do
naprezanja očiju.
Zbog udobnosti i učinkovitosti, pratite sljedeće smjernice prilikom postavljanja i
upotrebe radne postaje računala:
• Postavite monitor tako da se za vrijeme rada nalazi točno ispred vas, zajedno s
tipkovnicom. Možete kupiti posebne police koje olakšavaju pravilno postavljanje
tipkovnice.
• Da biste smanjili rizik od naprezanja oka i bolova u vratu/leđima/ramenima uslijed
korištenja monitora u dugim vremenskim periodima, predlažemo sljedeće:
1. Postavite zaslon na 50 do -70 cm od očiju.
2. Često trepćite kako biste navlažili i ovlažili oči kada radite s monitorom.
3. Uzimajte redovite stanke od 20 minuta svaka dva sata.
4. Za vrijeme stanke nemojte gledati u monitor i gledajte barem 20 sekundi u
određeni predmet koji je od vas udaljen barem 6 m.
5. Za vrijeme stanke obavite vježbe istezanja kako biste oslobodili napetost u
vratu/rukama/leđima/ramenima.
• Pobrinite se da je zaslon monitora u ravnini očiju ili blago ispod kada sjedite ispred
monitora.
• Podesite nagib monitora, kontrast i svjetlinu.
• Prilagodite svjetlo u okolini (svjetla iznad glave, stolne svjetiljke i zastore ili zavjese
blizu prozora) kako biste smanjili odbljesak i sjaj na zaslonu monitora.
• Koristite stolac koji dobro podupire donji dio leđa.
• Držite podlaktice horizontalno postavljene, sa zapešćima u neutralnom, udobnom
položaju prilikom upotrebe tipkovnice ili miša.
• Uvijek ostavite prostora za odmor ruku prilikom korištenja tipkovnice i miša.
• Neka gornji dio ruku prirodno leži na obje strane.
• Stopala položite ravno na pod.
• Kada sjedite, prebacite težinu nogu na stopala, a ne na prednji dio sjedala.
Prilagodite visinu stolca ili koristite oslonac za stopala ako je potreban za
održavanje pravilnog položaja tijela.
• Mijenjajte radne aktivnosti. Pokušavajte organizirati posao tako da ne morate dugo
sjediti i raditi. Redovito ustanite i prošetajte uokolo.