Users Guide
22 | Informacje o monitorze
Ergonomia
OSTRZEŻENIE: Nieprawidłowe lub zbyt długie używanie klawiatury, może
spowodować obrażenia.
OSTRZEŻENIE: Wydłużone oglądanie ekranu monitora, może spowodować
zmęczenie oczu.
Dla zapewnienia komfortu i efektywności, podczas konfiguracji i używania stacji
roboczej komputera należy się zastosować do następujących zaleceń:
• Komputer należy ustawić w taki sposób, aby podczas pracy monitor i klawiatura
znajdowały się przed użytkownikiem. W handlu dostępne są specjalne półki,
pomocne w prawidłowym ustawieniu klawiatury.
• W celu zmniejszenia niebezpieczeństwa zmęczenia oczu i bólu karku/ramion/
pleców/ramion, spowodowanego długotrwałym używaniem monitora, zalecamy,
aby:
1. Ustawić ekran w odległości około 20 do 28 cali (50 - 70 cm) od swoich oczu.
2. Często mrugać powiekami w celu zwilżenia lun nawodnienia oczu podczas
pracy z monitorem.
3. Wykonywać regularne i częste przerwy trwające 20 minut co dwie godziny.
4. Odwracać wzrok od monitora i podczas przerw kierować wzrok na obiekt w
odległości 20 stóp przez co najmniej 20 sekund.
5. Podczas przerw wykonywać ćwiczenia rozciągające w celu rozluźnienia
napięcia karku/ramion/pleców/barków.
• Podczas siedzenia przed monitorem upewnić się, że ekran monitora znajduje się
na poziomie lub lekko poniżej poziomu oczu.
• Wyregulować nachylenie monitora, jego kontrast i ustawienia jasności.
• Wyregulować światło otoczenia (takie jak oświetlenie górne, lampy biurkowe oraz
zasłony lub żaluzje na pobliskich oknach), aby zminimalizować odbicia i odblask na
ekranie monitora.
• Użyć fotel, który zapewnia dobra oparcie dolnej części pleców.
• Podczas używania klawiatury lub myszy, przedramię trzymać w poziomie z
nadgarstkami w neutralnej, wygodnej pozycji.
• Podczas używania klawiatury lub myszy zawsze pozostawić miejsce na oparcie rąk.
• Umożliwić naturalną pozycję ramion po obu stronach ciała.
• Upewnić się, że stopy spoczywają płasko na podłodze.
• Podczas siedzenia upewnić się, że ciężar ciała nóg spoczywa na stopach, a nie na
przedniej części siedzenia. Wyregulować wysokość fotela lub, jeśli to konieczne,
użyć podnóżek do utrzymania prawidłowej postawy.
• Zmieniać wykonywane czynności. Tak zorganizować swoją pracę, aby nie
trzeba było zbyt długo siedzieć i pracować. Wstawać lub chodzić w regularnych
odstępach czasu.