Users Guide

22 | Informácie týkajúce sa monitora
Ergonomika
UPOZORNENIE: Nesprávne alebo dlhodobé používanie klávesnice môže
mať za následok zranenie.
UPOZORNENIE: Dlhodobé sledovanie obrazovky monitora môže mať za
následok únavu očí.
Pri zostavovaní a používaní počítačovej pracovnej stanice dodržiavajte v záujme
pohodlia a účinnosti tieto pokyny:
• Počítač umiestnite tak, aby monitor a klávesnica boli pri práci priamo pred vami.
V špecializovaných obchodoch si môžete zakúpiť špeciálne poličky, ktoré vám
umožnia správne umiestniť klávesnicu.
• Aby ste znížili riziko namáhania očí a bolesti krku, rúk/chrbta/pliec pri dlhodobom
používaní monitora, odporúčame vám:
1. umiestniť obrazovku asi 20 až 28 palcov (50 - 70 cm) od očí.
2. Pri práci s monitorom často žmurkajte, aby ste si zvlhčili oči.
3. Každé dve hodiny si robte pravidelné 20-minútové prestávky.
4. Počas prestávok sa pozerajte od svojho monitora a pozerajte sa na vzdialený
predmet vzdialený 20 stôp (6 metrov) najmenej 20 sekúnd.
5. Počas prestávok vykonajte naťahovanie, aby ste uvoľnili napätie v krku/rukách/
chrbte/pleciach.
• Keď sedíte pred monitorom, obrazovka monitora musí byť na úrovni očí alebo
trochu nižšie.
• Upravte sklon monitora a nastavenia jeho kontrastu a jasu.
• Osvetlenie (napr. horné svetlá, stolné lampy a záclony alebo rolety na vedľajších
oknách) nastavte tak, aby boli minimalizované odrazy a odlesky na obrazovke
monitora.
• Používajte kreslo, ktoré poskytuje dobrú oporu pre dolnú časť chrbta.
• Pri používaní klávesnice alebo myši majte predlaktia v horizontálnej polohe so
zápästiami v pohodlnej neutrálnej polohe.
• Pri používaní klávesnice alebo myši vždy ponechajte miesto, kde si môžete položiť
ruky.
• Horné ramená nechajte spočívať v neutrálnej polohe na obidvoch stranách.
• Chodidlá musia spočívať rovno na podlahe.
• Pri sedení musí hmotnosť nôh pôsobiť na chodidlá a nie na prednú časť sedadla.
Ak je potrebné udržiavať správny postoj, nastavte výšku svojho kresla alebo
používajte stúpačku.