Users Guide

Table Of Contents
Informácie týkajúce sa monitora | 35
Ergonomika
UPOZORNENIE: Nesprávne alebo dlhodobé používanie klávesnice môže
mať za následok zranenie.
UPOZORNENIE: Dlhodobé sledovanie obrazovky monitora môže mať za
následok únavu očí.
Pri zostavovaní a používaní počítačovej pracovnej stanice dodržiavajte v záujme
pohodlia a účinnosti tieto pokyny:
• Počítač umiestnite tak, aby monitor a klávesnica boli pri práci priamo pred vami.
V špecializovaných obchodoch si môžete zakúpiť špeciálne poličky, ktoré vám
umožnia správne umiestniť klávesnicu.
• Aby ste znížili riziko namáhania očí a bolesti krku, rúk/chrbta/pliec pri dlhodobom
používaní monitora, odporúčame vám:
1. Vzdialenosť obrazovky od vašich očí nastavte medzi 20 až 28 palcov (50 až 70
cm).
2. Pri dlhodobejšom používaní monitora často žmurkajte, aby ste si vlhčili oči alebo
ich navlhčite vodou
3. Každé dve hodiny si robte pravidelné 20-minútové prestávky.
4. Počas prestávok sa pozerajte od svojho monitora a pozerajte sa na vzdialený
predmet vzdialený 20 stôp (6 metrov) najmenej 20 sekúnd.
5. Počas prestávok vykonajte naťahovanie, aby ste uvoľnili napätie v krku, rukách,
chrbte a pleciach.
• Keď sedíte pred monitorom, obrazovka monitora musí byť na úrovni očí alebo
trochu nižšie.
• Upravte sklon monitora a nastavenia jeho kontrastu a jasu.
• Osvetlenie (napr. horné svetlá, stolné lampy a záclony alebo rolety na vedľajších
oknách) nastavte tak, aby boli minimalizované odrazy a odlesky na obrazovke
monitora.
• Používajte kreslo, ktoré poskytuje dobrú oporu pre dolnú časť chrbta.
• Pri používaní klávesnice alebo myši majte predlaktia v horizontálnej polohe so
zápästiami v pohodlnej neutrálnej polohe.
• Pri používaní klávesnice alebo myši vždy ponechajte miesto, kde si môžete položiť
ruky.
• Horné ramená nechajte spočívať v neutrálnej polohe na obidvoch stranách.
• Chodidlá musia spočívať rovno na podlahe.
• Pri sedení musí hmotnosť nôh pôsobiť na chodidlá a nie na prednú časť sedadla.
Ak je potrebné udržiavať správny postoj, nastavte výšku svojho kresla alebo
používajte stúpačku.