Users Guide

34 | 关于您的显示器
人体工程学
提醒：以不正确的方式使用键盘或使用键盘的时间过长可能会导致身体受到伤
害。
提醒：长时间盯着显示器屏幕可能会引发眼睛疲劳问题。
为了保证舒适和高效，在设置和使用您的计算机工作站时，请遵守以下准则：
• 请将计算机放在合适的位置，确保您在工作时，显示器和键盘就在您的正前
方。市面上有专门的搁板出售，您可以借助这些隔板，以正确的方式放置键
盘。
• 为了降低长时间使用显示器导致眼睛疲劳和颈部/手臂/背部/肩部疼痛的风
险，我们建议您：
1. 将屏幕与双眼之间的距离设定为20到28英寸（50 - 70厘米）。
2. 长时间使用显示器后，要频繁眨眼或直接用水来使双眼保持湿润。
3. 每隔两个小时就有规律地、频繁地休息20分钟。
4. 在休息时应该避免看着显示器，而是盯着20英尺以外的远处物体，并持续至
少20秒钟的时间。
5. 休息时可做一些伸展运动来缓解颈部、手臂、背部和肩部的紧绷感。
• 当您坐在显示器前时，请确保显示器屏幕与眼睛齐平或略低于眼睛。
• 调整显示器的倾斜度、对比度和亮度设置。
• 调整您周围的照明环境（如顶灯、台灯和附近窗户上的窗帘或百叶窗），以便
最大限度地减少显示器屏幕上的反射光和眩光。
• 使用一把可以对下背部提供良好支撑的椅子。
• 使用键盘或鼠标时，让前臂保持水平，手腕自然垂放于舒适的位置。
• 使用键盘或鼠标时，请始终留出让双手休息的空间。
• 让您的上臂自然地垂放于两侧。
• 请确保您的双脚平放在地板上。
• 就座的时候请确保双腿的重心位于双脚上方，而不是座椅前侧。必要时，请调
整椅子的高度或者使用脚踏板来保持正确的姿势。
• 调整您的工作活动安排。请尝试调整一下工作计划，避免在工作时久坐。请尝
试每隔一段时间就站起来或者走动一下。