Users Guide

Betjening af din skærm │ 51
Ergonomi
FORSIGTIG: Forkert eller langvarig brug af tastaturet kan føre til
personskader.
FORSIGTIG: Hvis du kikker på skærmbilledet i længere tid, kan det
belaste øjnene.
For at sikre behageligt brug og effektivitet, skal du følge følgende retningslinjer, når
du opstiller og bruger din computer:
• Placer din computer, så skærmen og tastaturet er lige foran dig, når du arbejder.
Særlige møbler kan købes i almindelig handel, der kan hjælpe dig med at placere
dit tastatur korrekt.
• For at reducere risikoen for øjenbelastning og smerter i nakke/arm/ryg/skulder
ved brug af skærmen i længere tid ad gangen, anbefaler vi at du:
1. Holder skærmen mellem 50-70 cm fra dine øjne.
2. Ofte blinker for, at fugte øjnene eller fugt dine øjne med vand efter længere tids
brug af skærmen.
3. Tager regelmæssige pauser i 20 minutter hver anden time.
4. Kik væk fra skærmen, og kik på en genstand 7 meter væk i mindst 20 sekunder
i dine pauser.
5. Lav strækninger for. at aflaste spændinger i nakke, arm, ryg og skuldre i pauserne.
• Sørg for, at skærmen er i øjenhøjde eller lidt lavere, når du sidder foran skærmen.
• Juster skærmens hældning, dens kontrast og lysstyrkeindstillinger.
• Juster lyset i rummet omkring dig (såsom overliggende lys, bordlamper og
gardiner eller persienner på vinduer i nærheden), så du minimerer refleksioner og
blændinger på skærmen.
• Brug en stol, der støtter din nedre ryg ordentligt.
• Hold underarmene vandrette med dine håndled i en neutral og behagelig position,
når du bruger tastaturet og musen.
• Sørg altid for, at du har plads til at hvile dine hænder, når du bruger tastaturet og
musen.
• Lad dine overarme hvile naturligt på begge sider.
• Sørg for, at dine fødder hviler fladt på gulvet.
• Når du sidder ned, skal du sørge for, at dine bens vægt er på dine fødder og ikke
på den forreste del af sædet. Juster stolens højde, eller brug en fodstøtte om
nødvendigt, så du opretholder en korrekt kropsholdning.