Users Guide

52 │ Funcţionarea monitorului
Ergonomie
PRECAUŢIE: Utilizarea necorespunzătoare sau prelungită a tastaturii
poate duce la vătămare.
PRECAUŢIE: Vizualizarea ecranului monitorului pentru perioade
îndelungate de timp poate duce la încordarea ochilor.
Pentru confort şi eficiență, respectați următoarele instrucțiuni atunci când
configurați şi utilizați stația de lucru a computerului:
• Poziționați computerul astfel încât monitorul şi tastatura să fie direct în fața dvs.
în timp ce lucrați. Rafuri speciale sunt disponibile în comerț pentru a vă ajuta să
poziționați corect tastatura.
• Pentru a reduce riscul de solicitare a ochilor şi de apariție a durerilor la nivelul
gâtului/brațelor/spatelui/umerilor atunci când utilizați monitorul pentru perioade
lungi de timp, vă sugerăm:
1. să păstrați o distanță de 20 - 28 inch (50 - 70 cm) între ochi şi ecran;
2. să clipiți frecvent pentru a vă umezi ochii sau să vă umeziți ochii cu apă după
utilizarea prelungită a monitorului.
3. să luați pauze regulate şi frecvente timp de 20 de minute la fiecare două ore;
4. să vă îndepărtați privirea de la monitor şi să priviți la un obiect aflat la o distanță
de 20 de metri de cel puțin 20 de secunde în timpul pauzelor;
5. să efectuați întinderi pentru a elimina tensiunea de la nivelul gâtului, brațelor,
spatelui şi umerilor în timpul pauzelor.
• Asigurați-vă că ecranul monitorului este la nivelul ochilor sau puțin sub acesta
atunci când stați în fața monitorului.
• Reglați înclinarea monitorului, contrastul şi setările de luminozitate.
• Reglați iluminarea ambientală din jurul dvs. (cum ar fi luminile de deasupra, lămpile
de birou şi perdelele sau jaluzelele de la ferestrele din apropiere) pentru a minimiza
reflecțiile şi strălucirea pe ecranul monitorului.
• Folosiți un scaun care oferă un sprijin lombar bun.
• Mențineți antebrațele orizontale, cu încheieturile într-o poziție neutră,
confortabilă, în timp ce utilizați tastatura sau mouse-ul.
• Lăsați întotdeauna spațiu pentru a vă aşeza mâinile în timp ce utilizați tastatura
sau mouse-ul.
• Lăsați brațele superioare să se sprijine natural pe ambele părți.
• Talpa picioarelor dvs. trebuie să fie plată pe podea.