Users Guide

50 │ Používání monitoru
Ergonomie
POZOR: Nevhodné nebo dlouhodobé používání klávesnice může vést k
zranění.
POZOR: Dlouhodobé sledování obrazovky monitoru může vést k únavě
očí.
Pro zajištění maximálního pohodlí a efektivity dodržujte při přípravě a používání
počítače následující pravidla:
• Umístěte počítač tak, abyste měli při práci monitor a klávesnici přímo před sebou.
Pro správné umístění klávesnice jsou k dispozici běžně dostupné poličky.
• Pro snížení rizika únavy očí a bolesti krku, paží, zad a ramen při dlouhodobém
používání monitoru doporučujeme toto:
1. Umístěte obrazovku přibližně 50 až 70 cm (20 až 28 palců) od očí.
2. Při práci s monitorem pravidelně mrkejte nebo si po delším používání monitoru
opláchněte oči vodou.
3. Po každých dvou hodinách dělejte pravidelné 20minutové přestávky.
4. Během přestávek nejméně na 20 sekund odhlédněte od monitoru a zadívejte
se objekt vzdálený 20 stop.
5. Během přestávek se protahujte, aby došlo k uvolnění krku, paží, zad a ramen.
• Když sedíte před monitorem, obrazovka by měla být v úrovni očí nebo trochu níže.
• Nastavte náklon monitoru, jeho kontrast a jas.
• Upravte okolní osvětlení (například stropní světla, lampičky a závěsy nebo žaluzie
na okolních oknech) tak, aby bylo na obrazovce monitoru co nejméně odlesků a
odrazů světla.
• Používejte židli, která nabízí dobrou podporu beder.
• Při používání klávesnice a myši by mělo být předpaží vodorovně se zápěstím v
neutrální, pohodlné poloze.
• Při používání klávesnice a myši mějte vždy k dispozici prostor pro položení rukou.
• Horní část obou paží by měla spočívat přirozeně.
• Nohy by měly být položené rovně na podlaze.
• Při sezení zajistěte, aby hmotnost nohou spočívala na nohách a nikoli na přední
části sedáku. K zajištění správné polohy nastavte výšku židle nebo použijte
podložku pod nohy.