Users Guide

52 │ Upotreba vašeg monitora
Ergonomija
OPREZ: Nepravilna ili dugotrajna upotreba tastature može za posledicu
imati povredu.
OPREZ: Rad s monitorom tokom dužeg vremenskog perioda može imati
za posledicu naprezanje očiju.
Za udobnost i efikasnost pratite sledeća uputstva prilikom podešavanja i
i korišćenja vaše računarske radne stanice:
• Postavite računar tako da su monitor i tastatura direktno ispred vas dok radite. U
prodaji su dostupne posebne police pomoću kojih možete da pravilno postavite
tastaturu.
• Da biste smanjili rizik od naprezanja očiju i bolova u predelu vrata/ruku/
leđa/ramena usled korišćenja monitora tokom dužeg vremenskog perioda,
preporučujemo sledeće:
1. Ekran treba da bude udaljen između 50 i 70 cm (20 – 28 inča) od vaših očiju.
2. Često trepćite da biste ovlažili oči ili ovlažite oči vodom posle dugotrajne
upotrebe monitora.
3. Pravite redovne i česte pauze u trajanju od 20 minuta na svaka dva sata.
4. Skrenite pogled sa monitora i posmatrajte predmet koji je udaljen najmanje 6
metara tokom najmanje 20 sekundi za vreme pauze.
5. Uradite istezanja da biste umanjili napetost u predeli vrata, ruku, leđa i ramena
tokom pauze.
• Proverite da li je ekran monitora u nivou očiju ili neznatno ispod kada sedite ispred
monitora.
• Podesite nagib monitora i njegova podešavanja kontrasta i osvetljenosti.
• Prilagodite ambijentalno osvetljenje oko vas (kao što su svetla na plafonu, radne
lampe i zavese ili roletne na obližnjim prozorima) da biste umanjili odraz i odsjaj na
ekranu monitora.
• Koristite stolicu koja pruža dobru potporu za donji deo leđa.
• Držite podlaktice vodoravno tako da zglobovi budu u neutralnom, udobnom
položaju dok koristite tastaturu ili miš.
• Uvek ostavite prostor za odmaranje ruku dok koristite tastaturu ili miš.
• Neka vam nadlaktice budu normalno naslonjene s obe strane.
• Stopala treba da vam budu ravno oslonjena na pod.