Users Guide

Sử dụng màn hình │ 51
Thit k công thái hc
CHÚ Ý: Việc sử dụng bàn phím không đng cách hoc kéo dài có thể
dẫn đn chn thương.
CHÚ Ý: Xem màn hình trong thi gian dài có thể dẫn đn mỏi mắt.
Để thoải mái và hiệu quả, hãy tuân thủ các hướng dẫn sau khi thiết lập và
sử dụng máy tính trạm của bạn:
• Bố trí máy tính sao cho màn hình và bàn phím ở ngay trước bạn khi làm
việc. Các kệ đặc biệt có bán trên thị trường để giúp bạn bố trí bàn phím
đúng vị trí.
• Để giảm nguy cơ mỏi mắt và đau cổ/cánh tay/lưng/vai vì sử dụng màn hình
trong thời gian dài, chúng tôi khuyên bạn:
1.
Đặt màn hình cách mắt bạn từ 50 - 70 cm (20 - 28 inch).
2.
Thường xuyên nháy mắt để làm ẩm mắt hoặc nhỏ mắt bằng nước sau khi
sử dụng màn hình trong thời gian dài.
3.
Thường xuyên nghỉ giải lao đều đặn trong 20 phút mỗi hai giờ.
4.
Tránh nhìn vào màn hình và nhìn chăm chú vào một vật ở xa cách 20 foot
trong ít nhất 20 giây khi nghỉ giải lao.
5.
Tiến hành căng cơ để giảm căng cổ, cánh tay, lưng và vai khi nghỉ giải
lao.
• Đảm bảo màn hình nằm ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút khi bạn
ngồi trước màn hình.
• Điều chỉnh độ nghiêng, cài đặt độ tương phản và độ sáng màn hình.
• Điều chỉnh ánh sáng xung quanh bạn (như đèn trên cao, đèn bàn và rèm
cửa hoặc rèm trên cửa sổ gần đó) để giảm thiểu phản xạ và ánh sáng chói
trên màn hình.
• Sử dụng loại ghế ngồi đỡ được phần lưng dưới.
• Giữ cẳng tay ngang với cổ tay ở vị trí trung gian, thoải mái trong khi sử dụng
bàn phím hoặc chuột.
• Luôn chừa không gian để nghỉ tay trong khi sử dụng bàn phím hoặc chuột.
• Hãy để cánh tay trên của bạn nghỉ ngơi tự nhiên ở cả hai bên.
• Đảm bảo bàn chân đang đặt thẳng trên sàn nhà.
• Khi ngồi, hãy chắc chắn rằng trọng lượng chân của bạn dồn lên đôi bàn
chân chứ không phải dồn lền phần trước ghế. Điều chỉnh độ cao ghế hoặc
sử dụng chân ghế nếu cần để duy trì tư thế thích hợp.