Users Guide

32 │ За Вашия монитор
Ергономичност
ВНИМАНИЕ: Неправилно или продължително използване може
да доведе до нараняване.
ВНИМАНИЕ: Гледане на екрана на монитора продължително
време може да доведе до напрежение в очите.
За удобство и ефективност спазвайте следните указания, когато
настройвате и използвате своята компютърна работна станция:
∞ Поставете компютъра си, така че мониторът и клавиатурата да са точно
пред Вас, докато работите. Предлагат се специални рафтове, които да
Ви помогнат да позиционирате правилно клавиатурата си.
∞ За да намалите риска от умора в очите и болка във врата/ръцете/гърба/
раменете в резултат от използване на монитора продължително време,
препоръчваме:
1. Задайте разстояние от екрана до очите Ви от 20 до 28 in. (от 50 до 70
cm).
2. Мигайте често, за да навлажните очите си или мокрете очите си с
вода при продължително използване на монитора.
3. Правете чести почивки за 20 минути на всеки два часа.
4. Гледайте настрани от монитора и да се взирате в отдалечени обекти
на разстояние 6 метра (20 фута) за най-малко 20 секунди по време на
почивките.
5. Правете стречинг упражнения, за да облекчите напрежението във
врата, ръцете, гърба и раменете по време на почивките.
∞ Уверете се, че екранът на монитора е на нивото на очите или малко по-
ниско, когато седите пред монитора.
∞ Регулирайте наклона на монитора, неговия контраст и настройките за
яркост.
∞ Регулирайте околното осветление около Вас (като светлини над глави-
те, настолни лампи и завеси или щори на близките прозорци), за да све-
дете до минимум отраженията и отблясъците на екрана на монитора.
∞ Използвайте стол, който осигурява добра опора за гърба.
∞ Дръжте ръцете си хоризонтално с китките в неутрална, удобна позиция,
докато използвате клавиатурата или мишката.