Users Guide

30 │ Informacje o monitorze
Ergonomia
UWAGA: Nieprawidłowe lub wydłużone używanie klawiatury, może
spowodować obrażenia.
UWAGA: Wydłużone oglądane ekranu monitora, może spowodować
zmęczenie oczu.
Dla zapewnienia wygody i efektywności, należy przestrzegać następujących
zaleceń, podczas wykonywania ustawień i używania stacji roboczej komputera:
∞ Komputer należy ustawić tak, aby monitor i klawiatura znajdowały się bezpośred-
nio przed użytkownikiem. W sprzedaży dostępne są specjalne półki, które pomo-
gą uzyskać prawidłową pozycję podczas pracy na klawiaturze.
∞ Aby zmniejszyć zagrożenie nadwyrężenia wzroku oraz wystąpienia bólu karku/
ramion/pleców/barków w wyniku korzystania z monitora przez długi czas, zale-
camy:
1. Ustawienie monitora w odległości od 20 do 28 cali (50 - 70 cm) od oczu.
2. Okresowe zwilżanie lub nawilżanie oczu wodą po długotrwałym korzystaniu z
monitora.
3. Wykonywanie co dwie godziny regularnych i okresowych przerw trwających 20
minut.
4. Odrywanie wzroku od monitora i spoglądanie w czasie przerw przez co naj-
mniej 20 sekund na przedmioty odległe o co najmniej 20 metrów.
5. Wykonywanie w czasie przerw ćwiczeń usuwających napięcie szyi, ramion,
pleców i barków.
∞ Należy się upewnić, że ekran monitora znajduje się na poziomie lub nieco poniżej
oczu użytkownika, siedzącego przed monitorem.
∞ Należy dostosować nachylenie monitora, ustawienia kontrastu i jasności.
∞ Należy tak wyregulować oświetlenie otoczenia (np. oświetlenie sufitowe, lampki
na biurku, zasłony lub żaluzje na oknach w pobliżu), aby zminimalizować odbicia i
odblask światła na ekranie monitora.
∞ Należy używać fotela, zapewniającego odpowiednie podparcie dla dolnego odcin-
ka pleców.
∞ Podczas używania klawiatury lub myszy należy utrzymywać przedramiona w
pozycji poziomej z nadgarstkami w neutralnej, wygodnej pozycji.
∞ Podczas korzystania z klawiatury lub myszy należy zawsze pozostawić sobie
miejsce na odpoczynek dla dłoni.