Users Guide

Σχετικά με την οθόνη │ 33
Εργονομία
ΠΡΟΣΟΧΗ: Η ακατάλληλη ή παρατεταμένη χρήση του
πληκτρολογίου μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Η προβολή της οθόνης παρακολούθησης για εκτεταμένες
χρονικές περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση των
ματιών.
Για άνεση και αποδοτικότητα, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες κατά τη
ρύθμιση και
∞ Τοποθετήστε τον υπολογιστή σας έτσι ώστε η οθόνη και το πληκτρολόγιο να
βρίσκονται ακριβώς μπροστά σας ενώ εργάζεστε. Ειδικά ράφια διατίθενται
στο εμπόριο για να σας βοηθήσουν να τοποθετήσετε σωστά το πληκτρολό-
γιό σας.
∞ Για να μειώσετε τον κίνδυνο πόνου στα μάτια και πόνου στον λαιμό/βραχί-
ονα/πλάτη/ώμο από τη χρήση της οθόνης για μεγάλα χρονικά διαστήματα,
σας προτείνουμε:
1. Ρυθμίστε την απόσταση της οθόνης μεταξύ 20 και 28 ιντσών (50 - 70 cm)
από τα μάτια σας.
2. Ανοιγοκλείνετε συχνά τα μάτια σας για να τα υγράνετε ή βρέξτε τα μάτια
σας με νερό μετά από παρατεταμένη χρήση της οθόνης.
3. Κάντε τακτικά και συχνά διαλείμματα για 20 λεπτά κάθε δύο ώρες.
4. Κοιτάξτε μακριά από την οθόνη σας και κοιτάξτε ένα μακρινό αντικείμε-
νο στα 20 πόδια για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια των
διαλειμμάτων.
5. Τεντωθείτε για να ανακουφίσετε την ένταση στο λαιμό, το χέρι, την πλάτη
και τους ώμους κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων.
∞ Βεβαιωθείτε ότι η οθόνη παρακολούθησης είναι στο επίπεδο των ματιών ή
ελαφρώς χαμηλότερα ενώ κάθεστε μπροστά από την οθόνη.
∞ Προσαρμόστε την κλίση της οθόνης, τις ρυθμίσεις αντίθεσης και φωτεινότη-
τας.
∞ Προσαρμόστε τον φωτισμό του περιβάλλοντος γύρω σας (όπως φωτιστικά
γενικής χρήσης, φωτιστικά γραφείου και κουρτίνες ή περσίδες στα κοντινά
παράθυρα) για να ελαχιστοποιήσετε τις αντανακλάσεις και το έντονο φως
στην οθόνη.
∞ Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα που να παρέχει καλή υποστήριξη στην πλάτη.