Users Guide

Sobre seu monitor │ 31
Ergonomia
CUIDADO: O uso impróprio ou prolongado do teclado pode acarretar
lesão.
CUIDADO: Visualizar a tela do monitor por períodos prolongados de
tempo pode resultar em fadiga ocular.
Para maior conforto e eficiência, observe as orientações seguir quando configurar
e usar sua estação de trabalho do computador:
∞ Posicione seu computador para que o monitor e o teclado estejam diretamente na
sua frente enquanto trabalha. Prateleiras especiais estão disponíveis comercial-
mente para ajudá-lo a posicionar corretamente o teclado.
∞ Para reduzir o risco de fadiga ocular e dor de garganta/braço/costas/ombro da
usando a exposição por longos períodos de tempo, nós sugerimos:
1. Defina a distância da tela entre 20 a 28 polegadas (50 a 70 cm) dos seus
olhos.
2. Pisque com frequência para umedecer os olhos ou molhe os olhos com água
após o uso prolongado do monitor.
3. Faça pausas regulares e frequentes durante 20 minutos a cada duas horas.
4. Não olhe para o monitor e olhar para um objeto distante a 20 pés afastado pelo
menos 20 segundos, durante os intervalos.
5. Realize alongamentos para aliviar a tensão no pescoço, braço, costas e ombros
durante os intervalos.
∞ Verifique se a tela do monitor está no nível dos olhos ou ligeiramente mais baixa
quando estiver sentado na frente do monitor.
∞ Ajuste a inclinação do monitor, seu contraste e as configurações de brilho.
∞ Ajuste a iluminação ambiente ao seu redor (como luzes no teto, luminárias de
mesa e cortinas ou persianas em janelas próximas) para minimizar os reflexos e o
brilho da tela do monitor.
∞ Use uma cadeira que forneça um bom apoio para a região lombar.
∞ Mantenha os antebraços na horizontal com os pulsos em uma posição neutra e
confortável enquanto estiver usando o teclado ou o mouse.
∞ Sempre deixe espaço para descasar as mãos enquanto estiver usando o teclado
ou o mouse.
∞ Deixe seus braços descansarem naturalmente de ambos os lados.
∞ Verifique se seus pés estão apoiados no chão.