Users Guide

О мониторе │ 33
Эргономика
ВНИМАНИЕ! Неправильное или слишком длительное
использование клавиатуры может причинить вред здоровью.
ВНИМАНИЕ! Просмотр информации на экране монитора в течение
длительного времени может вызвать утомление зрения.
Для комфортной и эффективной работы за компьютером соблюдайте
приведенные ниже рекомендации.
∞ Расположите компьютер так, чтобы во время работы монитор и клавиа-
тура располагались прямо перед вами. Для удобного размещения кла-
виатуры в продаже имеются специальные полки.
∞ Чтобы уменьшить вероятность появления болей в шее/руках/спине/
плечах, усталости глаз от длительной работы за монитором, рекоменду-
ется:
1. Установите монитор на расстоянии 50–70 см (20–28 дюймов) от глаз.
2. Чаще моргайте, чтобы глаза не теряли влагу, или промывайте глаза
водой после длительного использования монитора.
3. Делайте отдельные и многократные перерывы в течение 20 минут
каждые два часа.
4. Во время перерыва отведите взгляд от монитора и смотрите на от-
даленный (примерно на 20 футов) предмет в течение не менее 20
секунд.
5. Выполните растягивающие упражнения для шеи, рук, спины и плеч.
∞ Экран монитора должен располагаться на уровне глаз или немного
ниже, когда вы сидите перед ним.
∞ Отрегулируйте наклон, контрастность и яркость монитора.
∞ Отрегулируйте окружающее освещение (верхний свет, настольную
лампу, шторы и жалюзи на окнах), чтобы свести к минимуму отражения
и блики на экране монитора.
∞ Используйте кресло с хорошей поддержкой поясницы.
∞ Во время использования клавиатуры и мыши держите предплечья гори-
зонтально, а кисти рук в нейтральном комфортном положении.
∞ Обязательно предусмотрите место для отдыха рук при использовании
клавиатуры и мыши.
∞ Плечи должны находиться в естественном положении.