Users Guide

30 │ Sobre o monitor
Ergonomia
ATENÇÃO: A utilização imprópria ou prolongada do teclado pode
provocar lesões.
ATENÇÃO: A visualização do ecrã do monitor durante períodos
prolongados pode originar tensão ocular.
Para seu conforto e eficiência, cumpra as seguintes orientações quando configurar
e utilizar o seu computador:
∞ Posicione o seu computador de forma que o monitor e o teclado estejam direta-
mente à sua frente enquanto trabalha. Existem prateleiras especiais para o ajudar
a posicionar corretamente o seu teclado.
∞ Para reduzir o risco de tensão ocular e dor no pescoço/braços/costas/ombros
devido à utilização do monitor durante períodos prolongados, sugerimos que:
1. Instale o monitor a uma distância entre 50 - 70 cm dos seus olhos.
2. Pestaneje frequentemente para humedecer os olhos ou molhe os olhos com
água após uma utilização prolongada do monitor.
3. Faça pausas regulares e frequentes durante 20 minutos a cada duas horas.
4. Afaste o olhar do ecrã do monitor e olhe para um objeto a uma distância de 6
metros durante pelo menos 20 segundos durante as pausas.
5. Faça alongamentos para aliviar a tensão no pescoço, braços, costas e ombros
durante as pausas.
∞ Certifique-se de que o ecrã do monitor está ao nível dos olhos ou ligeiramente
mais baixo quando estiver sentado à frente do monitor.
∞ Ajuste a inclinação do monitor, as definições de contraste e brilho.
∞ Ajuste a iluminação ambiente (tais como luzes do teto, candeeiros de secretária, e
cortinas ou persianas nas janelas) para minimizar os reflexos e o brilho no ecrã do
monitor.
∞ Utilize uma cadeira com um bom apoio lombar.
∞ Mantenha os antebraços horizontais com os pulsos numa posição neutra e con-
fortável enquanto utiliza o teclado ou o rato.
∞ Deixe sempre espaço para descansar as mãos enquanto utiliza o teclado ou o
rato.
∞ Deixe os seus braços repousar naturalmente em ambos os lados.
∞ Assegure-se de que os seus pés estão completamente pousados no chão.