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Informazioni sul monitor | 33
Ergonomia
ATTENZIONE: L'uso improprio o prolungato della tastiera può provocare
lesioni.
ATTENZIONE: La visualizzazione dello schermo del monitor per lunghi
periodi di tempo può provocare affaticamento degli occhi.
Per comodità ed efficienza, osservare le seguenti indicazioni durante l'installazione e
l'utilizzo della workstation del computer:
• Collocare il computer in modo che il monitor e la tastiera siano direttamente
davanti all’utente mentre lavora. In commercio sono disponibili ripiani speciali per
posizionare correttamente la tastiera.
• Per ridurre il rischio di affaticamento visivo e dolori a collo/braccio/schiena/spalla
usando il monitor per lunghi periodi di tempo, si consiglia di:
1. Impostare la distanza dello schermo a circa 50- 70 cm (20-28 pollici) dagli
occhi.
2. Sbattere le palpebre frequentemente per inumidire gli occhi o bagnarli con
acqua dopo un uso prolungato del monitor.
3. Eettuare pause regolari e frequenti per 20 minuti ogni due ore.
4. Allontanare lo sguardo dal monitor e guardare un oggetto lontano 6 metri per
almeno 20 secondi durante le pause.
5. Eettuare lo stretching per alleviare la tensione su collo, braccia, schiena e
spalle durante le pause.
• Assicurarsi che lo schermo del monitor sia all'altezza degli occhi o leggermente più
in basso quando si è seduti davanti al monitor.
• Regolare l'inclinazione del monitor, il suo contrasto e le impostazioni di luminosità.
• Regolare l'illuminazione ambientale intorno (come luci a soffitto, lampade da
scrivania e tende o persiane sulle finestre vicine) per ridurre al minimo i riflessi e
l'effetto abbagliamento sullo schermo del monitor.
• Utilizzare una sedia che garantisca un buon supporto per la parte bassa della
schiena.
• Tenere gli avambracci orizzontali con i polsi in una posizione comoda e neutra
mentre si usa la tastiera o il mouse.
• Lasciare sempre spazio per appoggiare le mani mentre si usa la tastiera o il mouse.
• Lasciare riposare la parte superiore delle braccia in modo naturale su entrambi i lati.
• Assicurarsi che i piedi siano appoggiati sul pavimento.
• Quando si è seduti, assicurarsi che il peso delle gambe sia sui piedi e non sulla
parte anteriore della sedia. Regolare l'altezza della sedia o, se necessario, usare un
poggiapiedi per mantenere una postura corretta.