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認識部件和控制件 | 33
人體工學
小心：不當或長時間使用鍵盤可能導致受傷。
小心：長時間觀看顯示器螢幕可能導致眼睛疲勞。
為確保舒適性和效率，設置及使用電腦工作站時，請遵循下述準則：
• 調整電腦位置，使顯示器和鍵盤在您工作時位於您的正前方。市售的特殊鍵盤
架可協助您正確放置鍵盤。
• 為了降低長時間使用顯示器造成眼睛疲勞和頸部/手臂/背部/肩部疼痛的風
險，建議您：
1. 將螢幕設置在離眼睛 20 至 28 in. (50 - 70 cm) 處。
2. 長時間使用顯示器後，請經常眨眼以保持眼睛濕潤或用水濕潤眼睛。
3. 每隔兩小時定期休息 20 分鐘。
4. 休息時將視線從顯示器移開，凝視 20 英尺外的遠處物體至少 20 秒。
5. 休息時請進行伸展，以放鬆頸部、手臂、背部和肩部。
• 坐在顯示器前時，請確保顯示器螢幕與視線同高或略低。
• 調整顯示器的傾斜度、對比和亮度設定。
• 調整周圍的環境燈光（例如天花板燈、檯燈、附近窗戶的窗簾或百葉簾）以減
少顯示器螢幕上的反射和眩光。
• 使用下背部支撐良好的椅子。
• 使用鍵盤或滑鼠時，讓前臂保持水平，手腕處於自然且舒適的姿勢。
• 使用鍵盤或滑鼠時，務必保留空間以放置雙手。
• 讓上臂自然垂放於兩側。
• 確保雙腳平放在地板上。
• 就坐時，請確保腿部的重量在腳上，而不是座椅的前部。視需要調整椅子的高
度或使用腳踏板以保持正確的姿勢。
• 改變工作習慣。試著規劃工作，避免長時間坐著工作。試著定期起身走動。