Users Guide

О вашем мониторе |29
Эргономика
ВНИМАНИЕ! Неправильное или слишком долгое использование
клавиатуры может привести к травме.
ВНИМАНИЕ! Длительный просмотр изображений на экране
монитора может вызвать перенапряжение глаз.
Для комфортной и эффективной работы за компьютером соблюдайте
следующие рекомендации при его настройке и использовании:
• Расположите компьютер так, чтобы во время вашей работы монитор
и клавиатура находились прямо
перед вами. Правильно расположить
клавиатуру вам помогут специальные имеющиеся в продаже
подставки.
• Для уменьшения риска перенапряжения глаз и возникновения
болевых ощущений в шее/руках/спине/плечах из-за долгой работы за
монитором соблюдайте следующие рекомендации:
1. Расстояние от глаз до экрана должно быть примерно 50-70 см (20 -
28 дюймов).
2. После долгой работы за
монитором часто моргайте, чтобы
увлажнить глаза, или промывайте их водой.
3. Через каждые два часа делайте перерывы по 20 минут.
4. Во время перерывов отводите взгляд от монитора и не менее 20
секунд смотрите на предметы на расстоянии примерно 20 футов.
5. Во время перерывов потягивайтесь, чтобы снять напряжение в
шее/руках/спине/плечах.
•
Когда сидите перед монитором, выбирайте такое положение, чтобы
экран находился на уровне глаз или чуть ниже.
• Отрегулируйте угол наклона, контрастность и яркость монитора.
• Отрегулируйте яркость окружающего освещения (верхний свет,
настольные лампы, шторы и занавески на окнах поблизости), чтобы
максимально уменьшить отражения и блики на экране монитора.
• Используйте кресло с
хорошей опорой для поясницы.
• Держите предплечья горизонтально, чтобы при использовании
клавиатуры и мыши запястья находились в нейтральном,
комфортном положении.
• Всегда оставляйте место для свободного движения рук при
использовании клавиатуры и мыши.
• Держите плечевые части рук в естественном положении по обеим
сторонам.