Users Guide

Πληροφορίες για την οθόνη σας | 29
• Για να μειώσετε τον κίνδυνο κόπωσης των ματιών και πόνου στον αυχένα/
βραχίονες/πλάτη/ώμους από τη χρήση της οθόνης για μεγάλα χρονικά
διαστήματα, σας συνιστούμε να κάνετε τα εξής:
1. Να ρυθμίσετε την απόσταση της οθόνης από τα μάτια σας στο εύρος
από 50 έως 70 cm (20 έως 28 ίντσες).
2. Να ανοιγοκλείνετε τα βλέφαρα συχνά ώστε να υγραίνονται τα μάτια σας
ή να τα βρέχετε με νερό μετά από παρατεταμένη χρήση της οθόνης.
3. Να κάνετε τακτικά και συχνά διαλείμματα για 20 λεπτά κάθε δύο ώρες.
4. Να στρέφετε το βλέμμα σας μακριά από την οθόνη και να κοιτάζετε
μακρινά αντικείμενα περίπου 6 μέτρα (20 πόδ.) μακριά για τουλάχιστον
20 δευτερόλεπτα κατά το διάλειμμα.
5. Να εκτελείτε εκτάσεις ώστε να απελευθερώνετε η ένταση στον αυχένα,
στους βραχίονες, στην πλάτη και στους ώμους.
• Βεβαιωθείτε ότι η οθόνη βρίσκεται στο ύψος των ματιών ή ελαφρώς
χαμηλότερα όταν κάθεστε μπροστά στην οθόνη.
• Ρυθμίστε την κλίση της οθόνης και επιλέξτε τις ρυθμίσεις αντίθεσης και
φωτεινότητας.
• Ρυθμίστε τον φωτισμό του περιβάλλοντος γύρω σας (όπως υπερκείμενα
φωτιστικά, επιτραπέζιες λάμπες και τις κουρτίνες ή τα στόρια σε κοντινά
παράθυρα), ώστε να ελαχιστοποιούνται οι αντανακλάσεις και το θάμπωμα
της οθόνης.
• Να χρησιμοποιείτε κάθισμα που παρέχει ικανοποιητική στήριξη στη μέση
σας.
• Φροντίστε ώστε οι βραχίονες να είναι σε οριζόντια θέση και οι καρποί των
χεριών σας σε ουδέτερη και άνετη θέση, όταν χρησιμοποιείτε το
πληκτρολόγιο ή το ποντίκι.
• Να αφήνετε πάντα χώρο για τη στήριξη των χεριών σας, όταν
χρησιμοποιείτε το πληκτρολόγιο ή το ποντίκι.
• Φροντίστε ώστε τα μπράτσα να στηρίζονται φυσιολογικά και στις δύο
πλευρές του σώματός σας.
• Φροντίστε ώστε τα κάτω άκρα σας να στηρίζονται σε οριζόντια θέση στο
δάπεδο.
• Όταν κάθεστε, φροντίστε ώστε το βάρος των ποδιών σας στηρίζεται στα
πέλματα και όχι στο μπροστινό μέρος του καθίσματος. Ρυθμίστε το ύψος
του καθίσματος ή χρησιμοποιήστε υποπόδιο για να διατηρείτε την
κατάλληλη στάση.