Reference Guide

Για άνεση και αποδοτικότητα, κατά τη ρύθμιση και τη χρήση του υπολογιστή σας τηρήστε τις κατευθυντήριες οδηγίες για θέματα
εργονομίας.
Οι φορητοί υπολογιστές δεν είναι απαραίτητα σχεδιασμένοι για συνεχή λειτουργία ως εξοπλισμός γραφείου. Αν προτίθεστε να
χρησιμοποιείτε τον φορητό σας υπολογιστή συνεχώς, συνιστούμε να συνδέσετε εξωτερικό πληκτρολόγιο.
● Τοποθετήστε τον υπολογιστή σας έτσι ώστε η οθόνη και το πληκτρολόγιο να βρίσκονται ακριβώς μπροστά σας όταν εργάζεστε.
Υπάρχουν διαθέσιμα ειδικά ράφια (της Dell και άλλων κατασκευαστών) που σας βοηθούν να τοποθετήσετε σωστά το
πληκτρολόγιό σας.
● Τοποθετήστε την εξωτερική οθόνη στην απόσταση που σας βολεύει για να τη βλέπετε σωστά. Η συνιστώμενη απόσταση από τα
μάτια σας είναι 510 έως 610 χιλιοστά (20 έως 24 ίντσες).
● Βεβαιωθείτε ότι η οθόνη είναι στο ύψος των ματιών σας ή λίγο πιο κάτω όταν κάθεστε μπροστά της.
● Προσαρμόστε την κλίση της οθόνης, τις ρυθμίσεις αντίθεσης και φωτεινότητας, καθώς και το φωτισμό γύρω σας (όπως
φωτιστικά οροφής, επιτραπέζια φωτιστικά και τις κουρτίνες ή τα στόρια στα γύρω παράθυρα) για να ελαχιστοποιήσετε το
ανακλώμενο και εκτυφλωτικό φως πάνω στην οθόνη.
● Χρησιμοποιήστε κάθισμα που να στηρίζει καλά τη πλάτη σας.
● Φροντίστε να κρατάτε τους πήχεις οριζόντιους με τους καρπούς σας σε ουδέτερη άνετη θέση την ώρα που χρησιμοποιείτε το
πληκτρολόγιο ή το ποντίκι.
● Πάντα πρέπει να αφήνετε χώρο για να ακουμπάτε τα χέρια σας την ώρα που χρησιμοποιείτε το πληκτρολόγιο ή το ποντίκι.
● Αφήστε τους βραχίονες σας να κρέμονται φυσικά στο πλάι.
● Καθίστε με τον κορμό ίσιο, τα πόδια σας να ακουμπούν στο δάπεδο και τους μηρούς σας ίσιους.
● Όταν κάθεστε, φροντίστε το βάρος των ποδιών σας να πέφτει στα πέλματά σας και όχι στην μπροστινή πλευρά του καθίσματός
σας. Ρυθμίστε το ύψος της καρέκλας ή χρησιμοποιείστε υποπόδιο, για να διατηρήσετε την κατάλληλη θέση του σώματος.
● Φροντίστε να ασχολείστε με διάφορα πράγματα όταν εργάζεστε. Προσπαθήστε να οργανώσετε την εργασία σας έτσι ώστε
να μη χρειάζεται να πληκτρολογείτε για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα. Κάθε φορά που σταματάτε να πληκτρολογείτε,
προσπαθήστε να κάνετε πράγματα που απαιτούν τη χρήση και των δύο χεριών.
● Φροντίστε να μην υπάρχουν εμπόδια και καλώδια ή καλώδια τροφοδοσίας κάτω από το γραφείο σας γιατί ενδέχεται να μη σας
επιτρέπουν να καθίσετε άνετα ή υπάρχει κίνδυνος να σκοντάψετε πάνω τους.
1.
Οθόνη στο ύψος των ματιών ή πιο κάτω 2. Οθόνη και πληκτρολόγιο ακριβώς μπροστά στον χρήστη
3. Βάση οθόνης 4. Πέλματα ίσια στο δάπεδο
5. Βραχίονες στο ύψος του γραφείου 6. Καρποί χαλαροί και ίσιοι
Παραπομπές 67