Reference Guide

Como migrar de um sistema operacional Windows para um sistema operacional Windows mais novo
Durante a migração para um novo sistema operacional, consulte as diretrizes da Microsoft para migração entre sistemas operacionais.
Para obter mais informações, consulte www.microsoft.com.
Instruções ergonômicas
CUIDADO: o uso impróprio ou prolongado do teclado pode causar lesões.
CUIDADO: olhar a tela do monitor por períodos prolongados pode causar fadiga visual.
Para seu conforto e eficiência, observe as regras de ergonomia ao configurar e usar o sistema:
Laptops não são projetados necessariamente para operação contínua como equipamento de escritório. Se você quiser usar o seu
laptop continuamente, é recomendável conectar um teclado externo.
• Posicione o computador para que o monitor e o teclado estejam diretamente diante de você. Existem suportes especiais (da Dell
e de outras fontes) para ajudar a posicionar o teclado corretamente.
• Coloque o monitor externo a uma distância de visualização confortável. A distância recomendada é de 510 mm a 610 mm (20 a
24 polegadas) dos olhos.
• A tela do monitor deve ficar ao nível dos olhos ou levemente abaixo quando você se senta à frente do monitor.
• Ajuste a inclinação do monitor, as definições de contraste e brilho e as luzes à sua volta (como luzes de teto, luminárias e cortinas
ou persianas em janelas próximas) para reduzir reflexos ou brilho na tela do monitor.
• Use uma cadeira com um bom suporte para as costas.
• Mantenha os antebraços na horizontal com os pulsos em uma posição confortável neutra ao utilizar o teclado ou o mouse.
• Sempre deixe um espaço para descansar as mãos ao utilizar o teclado ou o mouse.
• Deixe que os braços fiquem naturalmente caídos nas laterais.
• Sente reto, com os pés apoiados no chão e os quadris nivelados.
• Ao sentar-se, verifique se o peso de suas pernas está sobre os pés e não na frente do assento da cadeira. Ajuste a altura da cadeira
ou use um apoio para os pés, se necessário, para manter a postura adequada.
• Varie suas atividades de trabalho. Tente organizar o seu trabalho de forma que você não precise digitar durante longos períodos
de tempo. Ao parar de digitar, tente fazer coisas que usem as duas mãos.
• Mantenha a área sob a mesa livre de obstruções e de cabos que possam interferir com o seu conforto ou que possam apresentar
um risco potencial.
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