Reference Guide

Ergonomické pokyny

VAROVANIE: Nesprávne alebo dlhodobé používanie klávesnice môže spôsobiť poškodenie zdravia.

VAROVANIE: Dlhodobé sledovanie monitora počítača môže spôsobiť problémy zraku.

Pre dosiahnutie pohodlia a efektívnosti sa pri nastavení a používaní počítača riaďte ergonomickými pokynmi.

Laptopy nie sú určené na nepretržitú činnosť ako kancelárske zariadenie. Ak chcete dlhodobo používať laptop, odporúčame, aby ste

pripojili externú klávesnicu.

• Umiestnite počítač tak, aby boli pri práci monitor a klávesnica priamo pred vami. Sú k dispozícii špeciálne police (od Dell aj z

iných zdrojov), ktoré vám pomôžu pri nastavení správnej polohy klávesnice.

• Externý monitor umiestnite do vzdialenosti pohodlnej na pozeranie. Odporúčaná vzdialenosť je 510 až 610 mm (20 až 24") od

očí.

• Zabezpečte, aby ste mali monitor na úrovni očí alebo mierne nižšie, keď pred ním sedíte.

• Nastavte sklon, kontrast a jas monitora a osvetlenie priestoru (stropné svetlá, stolné lampy, žalúzie a záclony na okne) tak, aby sa

minimalizovali odrazy a lesk na obrazovke monitora.

• Používajte stoličku, ktorá poskytuje dostatočnú oporu pre chrbát.

• Počas práce s myšou alebo klávesnicou ponechajte predlaktia vodorovne so zápästiami v neutrálnej, pohodlnej polohe.

• Počas práce s myšou alebo klávesnicou ponechajte dostatočný priestor na položenie rúk.

• Ramená prirodzene spustite pozdĺž tela.

• Seďte vzpriamene s chodidlami položenými na podlahe na úrovni stehien.

• Ak sedíte, preneste hmotnosť nôh na chodidlá, a nie na prednú hranu stoličky. Nastavte výšku sedadla alebo použite podložku

pod nohy.

• Striedajte činnosti. Zorganizujte si prácu tak, aby ste nemuseli dlho písať. Keď prerušíte písanie, snažte sa vykonávať činnosť, ktorá

zamestná obe ruky.

• Spod stola odstráňte prekážky a káble, ktoré môžu narúšať pohodlné sedenie alebo predstavovať nebezpečenstvo prevrátenia.

Monitor na úrovni očí alebo nižšie 2. Monitor a klávesnica priamo pred používateľom

3. Stojan na monitor 4. Chodidlá položené na podlahe

5. Ruky na úrovni stola 6. Zápästia uvoľnené a rovné