Users Guide

За Вашия монитор | 21
Ергономичност
ВНИМАНИЕ: Неправилно или продължително използване на
клавиатурата може да доведе до нараняване.
ВНИМАНИЕ: Гледане в монитора продължително време може да
доведе до напрежение в очите.
За комфорт и ефективност, спазвайте следните насоки, когато
конфигурирате и използвате своята работна компютърна станция.
• Поставете компютъра си, така че мониторът и клавиатурата да са
директно пред Вас, докато работите. На пазара има специални рафтове,
които да Ви помогнат правилно да позиционирате своята клавиатура.
• За да намалите риска от умора в очите и болка във врата/ръцете/гърба/
раменете в резултат от използване на монитора продължително време,
препоръчваме да направите следното:
1. Поставете екрана на разстояние от 50 до 70 cm (от 20 до 28 инча) от
очите си.
2. Мигайте често, за да навлажните очите си при работа с монитора.
3. Правете чести почивки от 20 минути на всеки два часа.
4. Гледайте встрани от монитора и се взирайте в отдалечени предмети
на разстояние 20 фута за най-малко 20 секунди по време на
почивките.
5. Правете стречинг упражнения, за да облекчите напрежението във
врата/ръцете/гърба/раменете по време на почивките.
• Уверете се, че екранът на монитора е на нивото на очите или малко под
него, когато сте седнали пред монитора.
• Регулирайте наклона на монитора, контраста му и настройките за
яркост.
• Регулирайте околната светлина около Вас (като лампи отгоре, настолни
лампи и завеси или щори на прозорците), за да сведете до минимум
отраженията и отблясъците върху екрана на монитора.
• Използвайте стол, който предоставя опора в лумбалната област.
• Дръжте ръцете си хоризонтално, като дланите са в удобно неутрално
положение, когато използвате клавиатурата или мишката.
• Винаги оставяйте място за опора на ръцете Ви, докато използвате
клавиатурата или мишката.
• Отпуснете ръце естествено от двете страни.
• Уверете се, че петите Ви са плътно допрени до пода.
• Когато сте в седнало положение, уверете се, че тежестта на краката Ви
е върху краката, а не върху предната част на седалката. Регулирайте
височината на стола си или използвайте опора за крака, ако е
необходимо, за да поддържате правилна стойка.