Users Guide

O monitorju | 21
Ergonomija
PREVIDNO: Nepravilna ali dolgotrajna uporaba tipkovnice lahko povzroči
poškodbe.
PREVIDNO: Dolgotrajno zrenje v zaslon monitorja lahko povzroča
obremenitev oči.
Za zagotavljanje udobja in učinkovitosti pri nastavljanju in uporabi računalniške delovne
postaje upoštevajte naslednje smernice:
• Računalnik postavite tako, da sta monitor in tipkovnica med delom neposredno
pred vami. Pravilen položaj tipkovnice lahko zagotovite s posebnimi policami, ki so
dostopne na trgu.
• Če želite zmanjšati tveganje za obremenitev oči in bolečino v vratu/rokah/hrbtu/
ramenih zaradi dolgotrajne uporabe monitorja, predlagamo naslednje:
1. Monitor postavite približno 50 do 70 cm (od 20 do 28 palcev) od oči.
2. Pogostokrat pomežiknite, da navlažite oči med delom z monitorjem.
3. Redno na vsaki dve uri naredite 20 minutni premor.
4. Med odmori ne glejte v monitor, ampak najmanj 20 sekund opazujte predmet, ki
je pribl. 600 cm oddaljen od vas.
5. Med odmori se raztegnite, da razbremenite napetost v vratu/roka/hrbtu/
ramenih.
• Poskrbite, da je zaslon monitorja v višini oči ali rahlo nižje, ko sedite pred
monitorjem.
• Prilagodite nagib monitorja ter nastavitve kontrasta in svetlosti.
• Prilagodite osvetlitev vaše okolice (stropna razsvetljava, namizne luči in zavese ali
senčila na bližnjih oknih) tako, da zmanjšate odseve in bleščanje zaslona monitorja.
• Uporabite stol, ki nudi ustrezno podporo ledvenemu delu hrbtenice.
• Med uporabo tipkovnice ali miške naj bodo podlakti vodoravne glede na zapestje in
v nevtralnem, udobnem položaju.
• Vedno pustite dovolj prostora, na katerem si lahko med uporabo tipkovnice ali
miške odpočijete roke.
• Nadlakti naj bodo na obeh straneh v naravnem položaju.
• Poskrbite, da bodo stopala ravno na tleh.
• Med sedenjem poskrbite, da je teža nog na stopalih in ne na sprednjem delu
sedeža. Prilagodite višino stola ali po potrebi uporabite naslon za stopala, ki
pomagal pri ohranjanju pravilne drže.
• Med delom dejavnosti opravljajte izmenično. Delo poskusite organizirati tako,
da preprečite dolgotrajno sedenje in delo. V rednih presledkih vstanite in se
sprehodite.