Users Guide
Инструкции по эргономике
93
Инструкции по эргономике
ВНИМАНИЕ: Неправильная или продолжительная работа с клавиатурой
может привести к травме.
ВНИМАНИЕ: Длительная работа за монитором может вызвать
переутомление глаз.
Чтобы обеспечить себе работу в комфортных условиях и повысить эффективность
работы, следуйте принципам эргономики при настройке компьютера и работе
с ним.
Переносные компьютеры не всегда предназначены для длительного
использования в качестве офисного оборудования. Если вы собираетесь
пользоваться переносным компьютером постоянно, рекомендуется подключить
внешнюю клавиатуру.
•Располагайте свою систему таким образом, чтобы при работе монитор
и клавиатура располагались прямо перед вами. В продаже имеются
специальные полки (как компании Dell, так и других производителей),
позволяющие удобно расположить клавиатуру.
•Размещайте внешний монитор на комфортном для просмотра расстоянии.
Рекомендуемое расстояние от монитора до глаз составляет 510 – 610 мм
(20 – 24 дюйма).
•Когда вы сидите перед монитором, его экран должен быть на уровне глаз или
чуть ниже.
•Отрегулируйте наклон монитора, яркость и контрастность изображения,
а также освещение в рабочей области (с помощью верхнего света,
настольных ламп, занавесок или штор на окнах), чтобы снизить до минимума
отражения и блики на экране монитора.
•Используйте стул со спинкой, обеспечивающей хорошую опору для спины.
•При работе на клавиатуре или с помощью мыши держите предплечья
в горизонтальном положении на одном уровне с кистями в ненапряженном
удобном положении.
•При работе на клавиатуре или с помощью мыши оставляйте достаточно
места, куда можно положить руки.
•Части рук от плеча до локтя должны свободно свисать по бокам туловища.
•Сидите прямо, поставив ступни на пол, бедра держите параллельно полу.
•Вес тела следует сосредоточить на ступнях, а не на передней части сиденья
стула. Отрегулируйте высоту кресла или используйте подставку для ног для
поддержания правильного положения тела.