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94 Instrucciones sobre la ergonomía
Instrucciones sobre la ergonomía
PRECAUCIÓN: Un uso incorrecto o prolongado del teclado puede
provocar lesiones.
PRECAUCIÓN: Mirar la pantalla durante largos períodos de tiempo
puede provocar dolor de ojos.
Cuando desee configurar y utilizar el equipo, siga las siguientes normas
ergonómicas para trabajar con eficacia y comodidad.
Los ordenadores portátiles no están obligatoriamente diseñados para su uso
continuado como equipo de oficina. Si usa un portátil de forma continuada,
se recomienda que conecte un teclado externo.
•Coloque el ordenador de manera que el monitor y el teclado estén
frente a usted mientras trabaje. Existen estantes especiales (en Dell y en
otros sitios) para ayudarle a corregir la posición del teclado.
•Coloque el monitor externo a una distancia de visualización cómoda.
La distancia recomendada es de 510 mm a 610 mm (20-24 pulgadas)
de sus ojos.
•Asegúrese de que el monitor quede al nivel de los ojos o ligeramente
más bajo cuando usted se encuentre sentado frente al monitor.
•Ajuste la inclinación del monitor, las selecciones de contraste y brillo,
así como la iluminación de su entorno (lámparas de techo, lámparas
de sobremesa y cortinas o persianas de las ventanas próximas) para
minimizar los reflejos y los brillos en la pantalla.
•Utilice una silla que proporcione un buen apoyo de espalda.
•Mantenga los antebrazos en línea horizontal con las muñecas en una
posición neutra y cómoda cuando utilice el teclado o el ratón.
•Disponga siempre de espacio para apoyar las manos cuando utilice el
teclado o el ratón.
•Coloque los brazos en una posición natural a ambos lados.
•Siéntese con la espalda recta, con los pies apoyados en el suelo y los
muslos horizontales.
•Al sentarse, asegúrese de que el peso de las piernas recae en los pies
y no en la parte frontal del asiento. Ajuste la altura de la silla o utilice
reposapiés, si es necesario, para mantener una postura correcta.
•Varíe sus actividades de trabajo. Organice su trabajo de modo que no
tenga que teclear durante largos períodos. Cuando deje de teclear,
realice actividades que requieran el uso de ambas manos.