Users Guide
92 Instrucţiuni privind ergonomia
Instrucţiuni privind ergonomia
ATENŢIE: Utilizarea incorectă sau îndelungată a tastaturii poate
provoca rănirea utilizatorului.
ATENŢIE: Vizualizarea ecranului monitorului pentru perioade
prelungite de timp poate duce la tensiune oculară.
Din motive ce ţin de confort şi eficienţă, utilizaţi instrucţiunile de ergonomie
atunci când configuraţi şi utilizaţi computerul.
Laptopurile nu sunt neapărat create pentru utilizarea continuă ca
echipament de birou. Dacă intenţionaţi să utilizaţi un laptop continuu,
serecomandă să conectaţi o tastatură externă.
•Aşezaţi computerul astfel încât monitorul şi tastatura să se afle direct în
faţa dvs. atunci când lucraţi. Există rafturi speciale (oferite Dell şi de alţi
producători) care să vă ajute să aşezaţi corect tastatura.
•Aşezaţi monitorul extern la o distanţă de vizionare confortabilă. Distanţa
recomandată este între 510 — 610 mm faţă de ochi.
•Asiguraţi‑vă că ecranul monitorului este la nivelul ochiului sau puţin mai
jos atunci când staţi în faţa monitorului.
•Reglaţi înclinarea monitorului, setările de contrast şi luminozitate şi
lumina din jurul dvs. (cum ar fi lustrele, lămpile de birou şi draperiile
sau jaluzelele de la ferestrele din apropiere) pentru a reduce la minim
reflecţiile şi strălucirea ecranului monitorului.
•Utilizaţi un scaun care oferă sprijin corect al spatelui.
•În timp ce utilizaţi tastatura sau mouse‑ul, ţineţi antebraţele pe aceeaşi
linie cu încheieturile, într‑o poziţie neutră, confortabilă.
•Asiguraţi‑vă că, atunci când utilizaţi tastatura sau mouse‑ul, aveţi spaţiu
pentru sprijinirea mâinilor.
•Ţineţi partea superioară a braţelor lateral, într‑o poziţie naturală.
•Staţi drept, cu picioarele pe podea şi coapsele la acelaşi nivel.
•Când staţi jos, asiguraţi‑vă că greutatea picioarelor este susţinută de
picioare, nu de partea din faţă a scaunului. Reglaţi înălţimea scaunului
sau utilizaţi un suport pentru picioare, dacă este necesar, pentru a păstra
o poziţie corectă.
•Diversificaţi‑vă activităţile profesionale. Încercaţi să vă organizaţi munca
astfel încât să nu fie necesar să tastaţi perioade îndelungate. Când nu
mai tastaţi, încercaţi activităţi pentru care aveţi nevoie de ambele mâini.
•Nu ţineţi sub birou diferite obiecte şi cabluri sau prelungitoare, care pot
împiedica poziţia confortabilă sau de care vă puteţi împiedica.