Reference Guide
92 Petunjuk ergonomis
Petunjuk ergonomis
PERHATIAN: Penggunaan keyboard yang tidak tepat dan terlalu lama
dapat mengakibatkan cedera.
PERHATIAN: Melihat layar monitor untuk waktu yang terlalu lama
dapat mengakibatkan ketegangan pada mata.
Untuk kenyamanan dan efisiensi, gunakan pedoman ergonomis saat
mengatur dan menggunakan komputer Anda.
Laptop tidak didesain untuk pengoperasian secara terus-menerus seperti
peralatan kantor. Jika Anda bermaksud menggunakan laptop secara terus-
menerus, sebaiknya Anda menghubungkannya dengan keyboard eksternal.
•Posisikan komputer sehingga monitor dan keyboard berada tepat di
hadapan Anda saat Anda sedang bekerja. Rak khusus tersedia (dari
Dell dan sumber lainnya) untuk membantu Anda meletakkan keyboard
dengan tepat.
•Letakkan monitor eksternal pada jarak pandang yang nyaman. Jarak
yang disarankan adalah 510 mm–610 mm (20 in–24 in) dari mata Anda.
•Pastikan monitor sejajar dengan pandangan atau sedikit lebih rendah
saat Anda duduk di hadapan monitor.
•Sesuaikan kemiringan monitor, pengaturan kontras dan kecerahannya,
dan pencahayaan di sekitar Anda (seperti sinar lampu atas, lampu meja,
dan tirai atau kerai di jendela terdekat) untuk meminimalisir pantulan dan
kesilauan pada layar monitor.
•Gunakan kursi yang menunjang punggung dengan baik.
•Jaga lengan bawah Anda dalam posisi horizontal dan pergelangan
tangan dalam posisi yang netral dan nyaman saat menggunakan
keyboard atau mouse.
•Selalu sisakan ruang yang cukup untuk mengistirahatkan tangan Anda
saat menggunakan keyboard atau mouse.
•Biarkan lengan atas menggantung secara alami di sisi tubuh.
•Duduk dengan tegak, kaki menapak ke lantai, dan paha Anda sejajar.
•Saat duduk, pastikan beban tungkai ada pada kaki, bukan di bagian
depan tempat duduk Anda. Sesuaikan tinggi kursi atau gunakan sandaran
kaki, bila perlu, untuk mempertahankan posisi tubuh yang benar.
•Lakukan aktivitas lainnya. Cobalah mengatur ritme kerja Anda sehingga
Anda tidak perlu mengetik untuk jangka waktu yang lama. Saat Anda
berhenti mengetik, cobalah melakukan sesuatu yang menggunakan
kedua tangan.