Users Guide
Ergonomické pokyny 99
Ergonomické pokyny
VAROVANIE: Nesprávne alebo dlhodobé používanie klávesnice môže
spôsobiť poranenie.
VAROVANIE: Dlhodobé sledovanie obrazovky monitora môže
namáhaťoči.
Pre dosiahnutie pohodlia a efektívnosti sa pri nastavení a používaní počítača
riaďte ergonomickými pokynmi.
Prenosné počítače nie sú nevyhnutne skonštruované na nepretržité
používanie ako kancelárske vybavenie. Ak chcete prenosný počítač používať
nepretržite, odporúča sa, aby ste k nemu pripojili externú klávesnicu.
•Umiestnite počítač tak, aby pri práci bol monitor a klávesnica priamo
pred vami. K dispozícii sú špeciálne poličky (od spoločnosti Dell a z iných
zdrojov), ktoré vám pomôžu správne umiestniť klávesnicu.
•Externý monitor umiestnite do primeranej vzdialenosti. Odporúčaná
vzdialenosť je 510 mm – 610 mm od očí.
•Zabezpečte, aby ste mali monitor na úrovni očí alebo mierne nižšie, keď
pred ním sedíte.
•Nastavte sklon, kontrast a jas monitora a osvetlenie priestoru (stropné
svetlá, stolné lampy, žalúzie a záclony na okne) tak, aby odraz a oslnenie
na monitore boli čo najnižšie.
•Používajte stoličku, ktorá poskytuje dostatočnú oporu pre chrbát.
•Počas práce s myšou alebo klávesnicou ponechajte predlaktia
vodorovne so zápästiami v neutrálnej, pohodlnej polohe.
•Počas práce s myšou alebo klávesnicou ponechajte dostatočný priestor
na položenie rúk.
•Ramená prirodzene spustite pozdĺž tela.
•Seďte vzpriamene s chodidlami položenými na podlahe na úrovni stehien.
•Pri sedení dbajte na to, aby hmotnosť nôh spočívala na chodidlách,
nie na prednej strane sedadla stoličky. Pre zachovanie správnej polohy
nastavte výšku stoličky alebo v prípade potreby použite opierku nôh.
•Meňte vaše pracovné aktivity. Pokúste sa zorganizovať si prácu tak, aby
ste nemuseli dlho písať na klávesnici. Keď prestanete písať, vykonávajte
činnosti, pri ktorých sa používajú obe ruky.
•Spod stola odstráňte prekážky a káble, ktoré môžu narúšať pohodlné
sedenie alebo predstavovať nebezpečenstvo prevrátenia.