Users Guide
98 Ergonomiska instruktioner
VIKTIGT! Felaktig eller långvarig användning av tangentbordet kan
vålla skador.
VIKTIGT! Att titta på bildskärmen under en lång tid kan vara
ansträngande för ögonen.
Av bekvämlighets- och effektivitetsskäl bör du använda de ergonomiska
riktlinjerna när du installerar och använder datorn.
Bärbara datorer är inte nödvändigtvis konstruerade för kontinuerlig användning
som kontorsutrustning. Om du planerar att använda din bärbara dator
kontinuerligt är det rekommenderat att du ansluter ett externt tangentbord.
•Placera datorn så att skärmen och tangentbordet är rakt framför dig när
du arbetar. Speciella hyllor finns tillgängliga (från Dell och andra källor)
för att hjälpa dig att placera ditt tangentbord på rätt sätt.
•Ställ skärmen på ett bekvämt avstånd från ögonen. Det rekommenderade
avståndet är 510mm-610mm från ögonen.
•Se till att skärmen är i ögonhöjd eller strax under när du sitter framför
skärmen.
•Justera lutningen på bildskärmen, dess kontrast och ljusstyrka och
belysningen runt omkring dig (såsom takbelysning, skrivbordslampor
och gardinerna eller persiennerna för närliggande fönster) för att
minimera reflektioner på skärmen.
•Använd en stol som ger stöd för ryggen.
•Håll underarmarna horisontellt med handlederna i ett neutralt och
bekvämt läge när du använder tangentbordet eller musen.
•Se alltid till att du har utrymme att vila händerna på när du inte använder
tangentbordet eller musen.
•Låt överarmarna hänga avslappnat längs sidorna.
•Sitt upprätt, med fötterna vilande på golvet och låren i nivå.
•När du sitter, se till att vikten av dina ben är på dina fötter och inte vid
stolens framkant. Justera stolens höjd eller använd ett fotstöd, om
nödvändigt, för att behålla en lämplig hållning.
•Variera dina arbetsuppgifter. Försök organisera ditt arbete så att du inte
behöver skriva under långa perioder. När du slutar skriva, försök göra
saker där du använder båda händerna.
•Håll ytan under skrivbordet fri från hinder och kablar eller sladdar som
kan hindra dig från att sitta bekvämt eller som det går att snubbla över.