Users Guide
Conseils d'ergonomie 93
Conseils d'ergonomie
PRÉCAUTION: une utilisation incorrecte ou prolongée du clavier peut
entraîner des lésions.
PRÉCAUTION: l’utilisation prolongée de l’écran peut entraîner une
fatigue oculaire.
Pour votre confort et l'amélioration de votre efficacité, suivez les instructions
d'ergonomie lors de la configuration et de l'utilisation de l'ordinateur.
Les ordinateurs portables ne sont pas nécessairement conçus pour une
utilisation prolongée comme matériel de bureau. Si vous comptez utiliser
en permanence un ordinateur portable, il est conseillé de lui connecter un
clavier externe.
•Positionnez votre ordinateur de sorte que le moniteur et le clavier soient
directement en face de vous lorsque vous travaillez. Un mobilier spécial
est disponible (chez Dell et ailleurs) pour vous aider à bien positionner
votre clavier.
•Placez l’écran externe à une distance confortable. La distance
recommandée entre les yeux et l'écran est comprise entre 51 et 61cm
(de 20 à 24 pouces).
•Veillez à ce que l'écran soit à la hauteur des yeux ou légèrement plus bas
lorsque vous êtes assis devant lui.
•Réglez l'inclinaison du moniteur, son contraste et/ou sa luminosité, ainsi
que l'éclairage ambiant (par exemple éclairage vertical, les lampes de
bureau et les rideaux ou les stores des fenêtres proches) pour réduire
l'éblouissement et les reflets sur l'écran.
•Utilisez un siège qui soutienne correctement le dos.
•Gardez les avant-bras en position horizontale avec les poignets
détendus et à plat quand vous utilisez le clavier ou la souris.
•Laissez toujours de l'espace pour laisser reposer vos mains lorsque vous
utilisez le clavier ou la souris.
•Laissez la partie supérieure des bras pendre naturellement à vos côtés.
•Tenez vous droit, les pieds sur le sol et les cuisses horizontales.
•Lorsque vous êtes assis, faites en sorte que le poids de vos jambes
repose sur vos pieds et non sur l'avant de votre chaise. Réglez la hauteur
de votre chaise ou, si nécessaire, utilisez un repose-pieds pour garder la
position adéquate.
•Variez vos activités. Organisez votre emploi du temps de façon à ne
pas prolonger les séances de frappe au clavier. Lorsque vous cessez de
taper, passez à une activité nécessitant l'usage des deux mains.