Users Guide

Petunjuk Ergonomis  103
•Sesuaikan kemiringan monitor, pengaturan kontras dan kecerahannya,
dan pencahayaan di sekitar Anda (seperti sinar lampu atas, lampu meja,
dan tirai atau kerai di jendela terdekat) untuk meminimalisir pantulan dan
kesilauan pada layar monitor.
•Gunakan kursi yang menunjang punggung dengan baik.
•Jaga lengan bawah Anda dalam posisi horizontal dan pergelangan
tangan dalam posisi yang netral dan nyaman saat menggunakan
keyboard atau mouse.
•Selalu sisakan ruang yang cukup untuk mengistirahatkan tangan Anda
saat menggunakan keyboard atau mouse.
•Biarkan lengan atas menggantung secara alami di sisi tubuh.
•Duduk dengan tegak, kaki menapak ke lantai, dan paha Anda sejajar.
•Saat duduk, pastikan beban tungkai ada pada kaki, bukan di bagian
depan tempat duduk Anda. Sesuaikan tinggi kursi atau gunakan sandaran
kaki, bila perlu, untuk mempertahankan posisi tubuh yang benar.
•Lakukan aktivitas lainnya. Cobalah mengatur ritme kerja Anda sehingga
Anda tidak perlu mengetik untuk jangka waktu yang lama. Saat Anda
berhenti mengetik, cobalah melakukan sesuatu yang menggunakan
kedua tangan.
•Singkirkan benda-benda yang ada di bawah meja, rapikan kabel atau
kabel daya yang dapat mengganggu kenyamanan duduk Anda atau
berpotensi membuat Anda tersandung.