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Instrucciones sobre la ergonomía  99
Instrucciones sobre la ergonomía
PRECAUCIÓN: el uso inadecuado y prolongado del teclado podría
producir daños.
PRECAUCIÓN: mirar la pantalla durante un período de tiempo
prolongado puede producir fatiga visual.
Cuando desee configurar y utilizar el equipo, siga las siguientes normas
ergonómicas para trabajar con eficacia y comodidad.
Los portátiles no han sido necesariamente diseñados para operar
continuamente como los equipos de oficina. Si tiene pensado utilizar su portátil
ininterrumpidamente, se recomienda conectar un teclado externo.
•Coloque su equipo de tal manera que el monitor y el teclado se encuentren
enfrente de usted mientras trabaja. Existen estantes especiales (de Dell y
otras fuentes) que le ayudarán a colocar su teclado correctamente.
• Coloque el monitor externo a una distancia cómoda de visualización. La
distancia recomendada es de 510 mm–610 mm (20 pulg.–24 pulg.) de sus ojos.
•Asegúrese de que el monitor quede al nivel de los ojos o ligeramente
más bajo cuando usted se encuentre sentado frente al monitor.
•Ajuste la inclinación del monitor, las selecciones de contraste y brillo,
así como la iluminación de su entorno (lámparas de techo, lámparas
de sobremesa y cortinas o persianas de las ventanas próximas) para
minimizar los reflejos y los brillos en la pantalla.
•Utilice una silla que proporcione un buen apoyo de espalda.
•Mantenga los antebrazos en línea horizontal con las muñecas en una
posición neutra y cómoda cuando utilice el teclado o el mouse.
•Disponga siempre de espacio para apoyar las manos cuando utilice el
teclado o el mouse.
•Coloque los brazos en una posición natural a ambos lados.
•Siéntese con la espalda recta, con los pies apoyados en el suelo y los
muslos horizontales.
•Cuando esté sentado, asegúrese de que el peso de las piernas recae en
los pies y no en la parte delantera de la silla. Ajuste la altura de la silla o
utilice un reposapiés, si es necesario, para mantener una buena postura.
•Varíe sus actividades de trabajo. Intente organizarse para no tener que
pasar largos periodos de tiempo enfrente de un equipo. Cuando deje de
escribir, intente hacer cosas que le permitan utilizar las dos manos.
•Mantenga la parte inferior de su escritorio libre de obstáculos o cables
que puedan interferir en la correcta posición que adopte al estar sentado
o también provocar el peligro de enredamiento de cables en sus pies.