Users Guide

Ergonomisk vejledning  89
Ergonomisk vejledning
FORSIGTIG: Forkert eller forlænget brug af tastatur kan medføre skade.
FORSIGTIG: Det kan medføre øjenbelastning at se på skærmen
i længere tid.
For øget komfort og effektivitet, brug de ergonomiske retningslinjer når du
konfigurerer din computer.
Bærbare computere er ikke nødvendigvis designet til kontinuerlig brug
som kontorudstyr. Hvis du har til hensigt at anvende din bærbare computer
kontinuerligt, anbefales det at du tilslutter et ekstern tastatur.
•Anbring computeren, så skærmen og tastaturet er direkte foran dig,
mens du arbejder. Der findes specielle hylder (er tilgængelig fra Dell og
andre kilder) til at hjælpe dig med at anbringe tastaturet rigtigt.
•Anbring den eksterne skærm på en komfortabel visningsafstand. Den
anbefalede afstand er 510 mm - 610 mm (20'' - 24'') fra dine øjne.
•Sørg for at monitoren befinder sig i øjenhøjde eller en smule lavere når
du sidder foran monitoren.
•Juster vipningen af monitoren, dens kontrast- og lysstyrkeindstillinger
samt belysningen omkring dig (som f.eks. loftlys, bordlamper samt
gardiner eller rullegardiner i nærliggende vinduer) for at formindske
refleksionerne og lysskærene på monitorens skærm.
•Brug en stol der giver god støtte til din ryg.
•Hold underarmene vandret med håndleddene i en neutral, behagelig
position, når tastaturet eller musen anvendes.
•Lad der altid være plads nok til, at hænderne kan hvile, når tastaturet
eller musen anvendes.
•Dine overarme skal hænge naturligt langs med siden.
•Sid ret op med dine fødder på gulvet og dine lår parallelle med gulvet.
•Når du sidder ned, skal du sørge for at benenes vægt er på fødderne
og ikke på stolesædets forende. Justér stolens højde eller brug evt. en
fodstøtte for at få en korrekt kropsholdning.
•Varier arbejdsaktiviteterne. Forsøg at organisere arbejdet, så du ikke skal
sidde og skriver i længere tid ad gangen. Udfør ting, hvor du skal bruge
begge hænder, når du holder op med at skrive.
•Sørg for at holde området under skrivebordet ryddet for genstande og
kabler, som kan forhindre en behagelig siddeposition eller udgøre en
fare for at snuble.