Users Guide

90  Hướng dẫn công thái học
Hướng dẫn công thái học
THẬN TRỌNG: Sử dụng bàn phím không đúng cách hoặc kéo dài có
thể dẫn đến chấn thương.
THẬN TRỌNG: Xem màn hình máy tính trong khoảng thời gian kéo
dài có thể gây mỏi mắt.
Để tạo sự thoải mái và hiệu quả, hãy tuân theo hướng dẫn công thái học khi
cài đặt và sử dụng máy tính.
Máy tính xách tay không nhất thiết phải được thiết kế để hoạt động liên tục
như thiết bị văn phòng. Nếu bạn muốn dùng máy tính xách tay liên tục, chúng
tôi khuyên bạn kết nối máy tính xách tay với bàn phím ngoài.
• Đặt máy tính sao cho màn hình và bàn phím trực diện với bạn khi làm
việc. Có sẵn kệ chuyên biệt (từ Dell và các nguồn khác) giúp bạn đặt bàn
phím đúng.
• Đặt màn hình ngoài ở khoảng cách xem thoải mái. Khoảng cách đề nghị là
510 mm–610 mm (20 in–24 in) từ mắt bạn.
• Đảm bảo màn hình ngang tầm mắt hoặc thấp hơn đôi chút khi ngồi trước
màn hình.
• Điều chỉnh độ nghiêng của màn hình, cài đặt độ tương phản và độ sáng,
và ánh sáng xung quanh bạn (như đèn trên cao, đèn bàn, và màn cửa
hoặc rèm trên cửa sổ gần đó) để giảm thiểu sự phản chiếu và độ chói trên
màn hình.
• Dùng ghế hỗ trợ tốt cho lưng.
• Giữ cánh tay ngang với cổ tay ở tư thế trung lập, thoải mái khi dùng bàn
phím hoặc chuột.
• Luôn để khoảng trống để tựa tay khi dùng bàn phím hoặc chuột.
• Để cánh tay trên tựa tự nhiên vào hai bên.
• Ngồi thẳng lưng, với bàn chân chạm sàn và vuông góc với đùi.
• Khi ngồi, phải đảm bảo trọng lượng của chân dồn lên bàn chân, không
phải phía trước của ghế. Điều chỉnh độ cao của ghế hoặc dùng thanh gác
chân, nếu cần, để duy trì tư thế đúng.
• Thay đổi hoạt động công việc. Cố gắng sắp xếp công việc để bạn không
phải đánh máy trong thời gian dài. Khi ngừng đánh máy, hãy làm những
việc sử dụng cả hai tay.
• Giữ khu vực dưới bàn không có vật cản, dây cáp hoặc dây điện có thể gây
cản trở chỗ ngồi thoải mái hoặc gây rủi ro vấp ngã.