Users Guide

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Hábitosergonômicosdecomputação
GuiadousuáriodossistemasDell™OptiPlex™GX60
Paramaiorconfortoeeficiência,observeasseguintesdiretrizesergonômicasaoconfigurareusaraestaçãodetrabalhodocomputador:
l Posicioneocomputadordeformaqueomonitoreotecladofiquembemàsuafrenteenquantotrabalha.Hásuportesespeciaisdisponíveis
comercialmenteparaajudá-lo a posicionar corretamente o teclado.
l Coloqueomonitoraumadistânciaconfortável(normalmente,45a61centímetros[18a24polegadas]dosolhos).
l Ao sentar-seàfrenteaomonitor,certifique-sedequeatelaestejanoníveldosolhosouligeiramenteabaixo.
l Ajusteainclinaçãodomonitor,asconfiguraçõesdecontrasteebrilhoealuminosidadeaoseuredor(comoluzesdecima,lumináriasecortinasou
venezianasnasjanelasmaispróximas),paraminimizarosreflexoseclarõesnateladomonitor.
l Useumacadeiraquetenhaencostoconfortável.
l Mantenhaosantebraçosnahorizontal,comospulsosemumaposiçãoneutraeconfortável,aousarotecladooumouse.
l Deixesempreumespaçoparadescansarasmãosenquantousaotecladoouomouse.
l Solteosbraçosnaturalmentenapartelateraldocorpo.
l Verifiqueseosseuspésestãoapoiadoshorizontalmentenochão.
l Quando sentado, certifique-sedequeopesodaspernasrecaiasobreospés,enãosobreapartefrontaldoassentodacadeira.Ajusteaalturada
cadeiraouuseumdescansoparapés,senecessário,paramanteraposturacorreta.
l Diversifiquesuasatividadesdetrabalho.Tenteorganizarseutrabalhodemodoanãoprecisardigitarporperíodosprolongados.Aoparardedigitar,
procureatividadesqueutilizemambasasmãos.
Paraobtermaisinformaçõessobrehábitosergonômicosdecomputação,consulteopadrãoBSR/HFES100,quepodeseradquiridonositedaHumanFactors
andErgonomicsSociety(HFES)(emInglês)naWebem:www.hfes.org/publications/HFES100.html
Exemplo:
Referências:
1. American National Standards Institute. ANSI/HFES 100: American National Standards for Human Factors Engineering of Visual Display Terminal Workstations.
Santa Monica, CA: Human Factors Society, Inc., 1988.
2. Human Factors and Ergonomics Society. BSR/HFES 100 Draft standard for trial use: Human Factors Engineering of Computer Workstations. Santa Monica, CA:
Human Factors and Ergonomics Society, 2002.
CUIDADO: Ousoinadequadoouprolongadodotecladopodecausarlesões.
CUIDADO: Olharateladomonitorporumperíodoprolongadopoderesultaremcansaçovisual.
1
telanoníveldosolhosouligeiramenteabaixo
4
pésapoiadosnochão
2
monitoretecladoposicionadosbemàfrentedousuário
5
pulsosrelaxadosenivelados
3
suporte para monitor