Users Guide

24 │ Informace o monitoru
5. Během přestávek protahování uvolňujte napětí v krku, pažích, zádech a
ramenech.
• Když sedíte před monitorem, ujistěte se, že je obrazovka monitoru na úrovni očí
nebo mírně níže.
• Upravte sklon monitoru, jeho kontrast a jas.
• Upravte okolní osvětlení kolem vás (například stropní světla, stolní lampy a
záclony nebo žaluzie na okolních oknech), abyste minimalizovali odrazy a
odlesky na obrazovce monitoru.
• Používejte křeslo, které poskytuje dobrou oporu zad.
• Při používání klávesnice nebo myši udržujte předloktí vodorovně se zápěstím v
neutrální, pohodlné poloze.
• Při používání klávesnice nebo myši si vždy ponechte prostor, na který položíte
ruce.
• Nechte paže přirozeně spočívat na obou stranách.
• Ujistěte se, že vaše nohy spočívají rovně na podlaze.
• Při sezení dbejte na to, aby váha nohou spočívala na chodidlech, nikoli na
přední části sedadla. Upravte výšku židle nebo použijte opěrku nohou, je-li to
nutné, abyste zachovávali správné držení těla.
• Střídejte své pracovní činnosti. Zkuste si práci zorganizovat tak, abyste
nemuseli delší dobu sedět a pracovat. V pravidelných intervalech se zkuste
postavit nebo vstát a chodit.
• Udržujte prostor pod stolem bez překážek a kabelů nebo napájecích šňůr, které
mohou narušovat pohodlné sezení nebo představovat potenciální nebezpečí
zakopnutí.