Users Guide

24 │ Monitörünüz Hakkında
4. Molalar sırasında gözünüzü monitörden uzaklaştırın ve en az 20 saniye
20 ft uzaklıktaki bir mesafede bulunan bir nesneye bakın.
5. Molalar sırasında boyun, kol, sırt ve omuz bölgelerindeki gerginlikleri
rahatlatmak için esneme hareketleri yapın.
• Monitörün önünde otururken monitör ekranının göz hizasında veya biraz
düşük olduğundan emin olun.
• Monitörün eğimini, kontrastını ve parlaklık ayarlarını yapın.
• Monitör ekranındaki yansımaları ve parlamayı en aza indirgemek için
çevrenizdeki ortam aydınlatmasını (tepe ışıkları, masa lambaları ve
yakındaki pencerelerdeki perdeler veya jaluziler gibi) ayarlayın.
•Sırtınızı iyi destekleyen bir sandalye kullanın.
• Klavye veya fareyi kullanırken kollarınızı
nötr ve rahat bir pozisyonda
tutarak ön kollarınızı yatay tutun.
• Klavye veya fareyi kullanırken ellerinizi dinlendirmek için daima boşluk
bırakın.
• Üst kollarınız her iki tarafta doğal olarak dursun.
•Ayaklarınızın zeminde düz durduğundan emin olun.
• Otururken, bacaklarınızın ağırlığının koltuğunuzun ön kısmında değil
ayaklarınızda olduğundan emin olun. Sandalyenizin yüksekliğini ayarlayın
veya uygun bir duruş sağlamak için gerekirse bir ayak dayama yeri
kullanın
• İş faaliyetlerinizi değiştirin. Uzun süre oturmak ve çalışmak zorunda
kalmamak için çalışmanızı organize etmeye çalışın. Ayağa kalk
ın ya da
kalkın ve düzenli aralıklarla dolaşın.
•Masanızın altındaki alanı, rahat oturmaya engel olabilecek veya olası bir
seyahat tehlikesi oluşturabilecek engellerden ve kablolardan veya güç
kablolarından uzak tutun.