Users Guide

24 │ Tietoja näytöstäsi
Ergonomia
VARO: Virheellinen tai pitkäaikainen näppäimistön käyttö voi johtaa
loukkaantumiseen.
VARO: Näyttöruudun katsominen pitkän aikaa voi aiheuttaa silmien
rasittumista.
Mukavuuden ja tehokkuuden saavuttamiseksi noudata seuraavia ohjeita, kun
asennat ja käytät tietokonetyöasemaa:
• Sijoita tietokone siten, että näyttö ja näppäimistö ovat suoraan edessäsi
työskennellessäsi. Erikoistasoja on saatavilla kaupoissa näppäimistön oikean
sijoittamisen helpottamiseksi.
• Voit vähentää silmien rasitusta ja niskan/käsivarsien/selän/olkapäiden kipua,
jos näyttöä käytetään pitkään aikaan:
1. Aseta näyttö 50 - 70 cm (20 - 28 tuuman) etäisyydelle silmistäsi.
2. Silmien säännöllinen räpyttely kostuttaa silmiä näytön pitkäaikaisen käytön
jälkeen.
3. Pidä säännöllisesti 20 minuutin taukoja joka tunti.
4. Katso taaksepäin kauas 6 metrin (20 ft.) etäisyydelle olevasta kaukana
olevasta esineestä vähintään 20 sekunnin ajan taukojen aikana.
5. Venyttele niskan, käsivarren, selän ja hartioiden jännityksen lievittämiseksi
taukojen aikana.
• Varmista, että näyttö on silmien korkeudella tai hieman matalammalla, kun
istut näytön edessä.
• Säädä näytön kallistusta, sen kontrastia ja kirkkautta.
• Säädä ympärilläsi olevaa valaistusta (kuten ylävalot, pöytävalaisimet ja lähellä
olevien ikkunoiden verhot tai kaihtimet) minimoidaksesi heijastukset ja
häikäisyn näyttöruudulla.
• Käytä tuolia, joka tarjoaa hyvän alaselän tuen.
• Pidä käsivarret vaakasuorassa ranteidesi kanssa neutraalissa, mukavassa
asennossa, kun käytät näppäimistöä tai hiirtä.
• Jätä aina tilaa lepuuttaa käsiäsi, kun käytät näppäimistöä tai hiirtä.
• Anna olkavarsien levätä luonnollisesti molemmin puolin.
• Varmista, että jalkasi lepäävät lattialla.
• Kun istut, varmista, että jalkojesi paino on jaloillasi eikä istuimen etuosassa.
Säädä tuolisi korkeutta tai käytä jalkatukea tarvittaessa oikean asennon
ylläpitämiseksi.