Users Guide

26 │ Πληροφορίες για την οθόνη σας
Εργονομία
ΠΡΟΣΟΧΗ: Η ακατάλληλη ή παρατεταμένη χρήση του πληκτρολογίου
ενδέχεται να καταλήξει σε τραυματισμό.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Η παρακολούθηση της οθόνης για παρατεταμένα χρονικά
διαστήματα ενδέχεται να καταλήξει σε κόπωση των ματιών.
Για άνεση και απόδοση, να εφαρμόζετε τις οδηγίες παρακάτω κατά την
εγκατάσταση και χρήση του σταθμού εργασίας του υπολογιστή σας:
• Τοποθετήστε
τον υπολογιστή σας με τρόπο ώστε η οθόνη και το
πληκτρολόγιο να βρίσκονται ακριβώς μπροστά σας, όταν εργάζεστε. Στο
εμπόριο διατίθενται ειδικά ράφια που θα σας διευκολύνουν να
τοποθετήσετε σωστά το πληκτρολόγιό σας.
• Για να μειώσετε τον κίνδυνο κόπωσης των ματιών και πόνου στον αυχένα/
βραχίονες/πλάτη/ώμους από τη
χρήση της οθόνης για μεγάλα χρονικά
διαστήματα, σας συνιστούμε να κάνετε τα εξής:
1. Να ρυθμίσετε την απόσταση της οθόνης από τα μάτια σας στο εύρος
από 50 έως 70 cm (20 έως 28 ίντσες).
2. Να ανοιγοκλείνετε τα βλέφαρα συχνά ώστε να υγραίνονται τα μάτια σας
ή να τα βρέχετε με νερό μετά από παρατεταμένη χρήση
της οθόνης.
3. Να κάνετε τακτικά και συχνά διαλείμματα για 20 λεπτά κάθε δύο ώρες.
4. Να στρέφετε το βλέμμα σας μακριά από την οθόνη και να κοιτάζετε
μακρινά αντικείμενα περίπου 6 μέτρα (20 πόδ.) μακριά για τουλάχιστον
20 δευτερόλεπτα κατά το διάλειμμα.
5. Να εκτελείτε εκτάσεις ώστε να απελευθερώνετε η ένταση στον αυχένα,
στους
βραχίονες, στην πλάτη και στους ώμους.
• Βεβαιωθείτε ότι η οθόνη βρίσκεται στο ύψος των ματιών ή ελαφρώς
χαμηλότερα όταν κάθεστε μπροστά στην οθόνη.
• Ρυθμίστε την κλίση της οθόνης και επιλέξτε τις ρυθμίσεις αντίθεσης και
φωτεινότητας.
• Ρυθμίστε τον φωτισμό του περιβάλλοντος γύρω σας (όπως υπερκείμενα
φωτιστικά, επιτραπέζιες λάμπες και τις
κουρτίνες ή τα στόρια σε κοντινά
παράθυρα), ώστε να ελαχιστοποιούνται οι αντανακλάσεις και το θάμπωμα
της οθόνης.
• Να χρησιμοποιείτε κάθισμα που παρέχει ικανοποιητική στήριξη στη μέση
σας.