Users Guide

24 │ O vašem monitoru
Ergonomija
OPREZ: Nepravilno ili produženo korišćenje tastature može dovesti do
povrede.
OPREZ: Gledanje u ekran monitora tokom dužih perioda može da
dovede do zamora oka.
Za veću udobnost i efikasnost, vodite računa o sledećim smernicama kada
podešavate i koristite vašu računarsku radnu stanicu:
• Računar postavite tako da monitor i tastatura budu direktno ispred vas dok
radite. Posebne police su komercijalno dostupne i pomoći će vam da pravilno
postavite tastaturu.
• Smanjuje rizik od naprezanja očiju i bolova u vratu/ruci/leđima/ramenu zbog
korišćenja monitora tokom dužih vremenskih perioda, preporučujemo vam
sledeće:
1. Udaljite se od ekrana 20 do 28 inča (50-70 cm).
2. Trepćite češće da biste navlažili oči ili vodom navlažite oči nakon dužeg
korišćenja monitora.
3. Pravite redovne i česte pauze od 20 minuta na svaka dva sata.
4. Tokom pauza skrenite pogled sa monitora i gledajte u predmet koji je udaljen
20 stopa najmanje 20 sekundi.
5. Protegnite se kako bi smanjili tenziju u vratu, rukama, leđima i ramenima
tokom pauza.
• Pobrinite se da ekran monitora bude u nivou oka ili malo niže kada sedite ispred
monitora.
• Podesite nagib monitora, njegovu kontrast i svetlinu.
• Podesite ambijentalno osvetljenje oko vas (kao što su svetla iznad glave, stone
lampe i zavese ili roletne na prozorima u blizini) da biste minimalizovali
refleksije i odbljeske na monitoru ekrana.
• Koristite stolicu koja pruža dobru podršku leđa.
• Ruke držite horizontalno tako da ručni zglobovi budu u neutralnom, udobnom
položaju dok koristite tastaturu ili miša.
• Uvek ostavite prostor za oslanjanje ruku dok koristite tastaturu ili miša.
• Ruke moraju neutralno da se oslanjaju na obe strane.
• Pobrinite se da vam stopala ravno stoje na podu.